Yeşil çayla selülite 'dur' deyin

Selülitlerinizden kurtulmak istiyorsanız öncelikle unlu ve yağlı gıdalardan vazgeçin. Yeşil çay, yoğurt, ananas, limon, kivi, portakal ve soyayı sofranızdan eksik etmeyin!

Yeşil çayla selülite 'dur' deyin

Medical Park Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz anlattı:

Selülitlerden kurtulmanın en etkili yolu nedir?
Emel Unutmaz: Zamanında önleme yoluna gitmek bu noktada çok önemli. Çünkü selülitle mücadeleye ne kadar erken başlarsak o kadar kolay baş edilebilir. İlerlemiş selülitin geri dönüşü önlemekten daha zordur.

Diyetle selülitlerden kurtulmak mümkün mü?
Emel Unutmaz: Sadece beslenme, selülitle başa çıkmada yeterli olmaz. Ancak beslenme açısından da oluşumuna neden olabilecek besinleri iyi bilmek gerekir.
Zararlı olabilecek besinleri hayatınızdan çıkartarak, doğru beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarını edinerek selülitleri henüz oluşmadan engelleyebilirsiniz. Ayrıca karbonhidrat ve yağ ağırlıklı beslenmekten vazgeçmelisiniz.

Fazla kilo selülite neden olur mu?
Emel Unutmaz: Selülit bir kilo problemi olmamakla birlikte, tedavisinde en etkin yol sağlıklı kiloya ulaşmaktır.

Selülit düşmanı özel besinler var mı?
Emel Unutmaz:

YEŞİL ÇAY: Polifenol içeriği ile antioksidan korumada etkin rol oynar. Toksinlerden korunmayı kolaylaştırır. Metabolizma hızlandırıcı içeriğiyle selülit ile baş etmede etkindir.

SÜT VE YOĞURT: Kalsiyumun yağ emilimini önler. Bu neden süt ve yoğurt sağlıklı beslenme programında vazgeçilmez olmalıdır.

MEYVELER:
C vitamini doku bütünlüğü, elastikiyet ve cilt sağlığı üzerinde etkilidir. Bu nedenle bolca ananas, limon, kivi ve portakal tüketebilirsiniz.

SEBZELER:
Sebze grubundaki enginar, kereviz, brokoli, Brüksel lahanası ve havuç, cilt dokusunun sağlıklı yapısında çok etkindir.

SOYA:
Dolaşım sistemine olan desteği ve iyi bir protein kaynağı olması nedeniyle tüketilmesi uygundur.

RADYOFREKANSLA BİR BEDEN İNCELİN
Memorial Estetik Merkezi’nden Dr. Seran Göçer anlattı:

Radyofrekans yöntemi nedir?
Dr. Seran Göçer: Bu yöntemde cilt ve cilt altına radyo dalgaları verilir. Radyo dalgaları elektrik akımı oluşturarak kan dolaşımını artırır. Uygulama yapılan bölgede birkaç haftanın sonunda selülitler azalır.

Nasıl uygulanır?
Dr. Seran Göçer: Ultrason cihazın probuna benzer bir başlıkla uygulanır. Prob, cilt yüzeyinde dairesel hareketlerle gezdirilir. Haftada ya da 15 günde 1 kez olmak üzere en az 10 seans uygulanmalı.

Bölgesel yağlarda da etkili mi?
Dr. Seran Göçer: Evet. Uzun zincirli yağ asitlerini kırarak yağlanmayı azaltır. Daha da önemlisi birçok insanda önemli problem olan gevşemelere çözüm getirir ve cilt sıkılığında artış sağlar. Karın, kalça, bacak, kol ve dizlere uygulanabilir.
Doğru beslenmeyle 10 seansta 1 beden incelme mümkün. Selülitlerde ise 1 evre azalma olur.

Bahar ve yaz aylarında uygulanabilir mi?
Dr. Seran Göçer: Evet. Çünkü diğer tedavilerde olduğu gibi morluk oluşturmuyor.

Acı hissedilir mi?
Dr. Seran Göçer: Hayır. Hissedilen tek şey ısıdır. Bu arada derin ısıtma sayesinde spazm ağrıları azalır, ödem iner ve seans sonunda rahatlama hissi hakimdir.

ÖRNEK DİYET LİSTESİ
Diyetisyen Esra Güneş’ten selülitlere savaş açan örnek diyet mönüsü:

ÖRNEK DİYET LİSTESİ 2. GÜN
ÖRNEK DİYET LİSTESİ 1. GÜN

3.gün
Sabah:
Yarım demet maydanoz
1 parça beyaz peynir tuzsuz (30 gram)
2 dilim tuzsuz ekmek

Ara:
3 adet ceviz
4 adet kuru erik

Öğle:
5-6 yemek kaşığı etli sebze yemeği (tuzsuz)
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 çay bardağı yoğurt
5 yemek kaşığı domatesli bulgur pilavı

Ara:

1 su bardağı ayran
1 orta boy elma
1 çay bardağı tuzsuz leblebi

Akşam:
5-6 yemek kaşığı etli sebze yemeği (tuzsuz)
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 dilim tuzsuz ekmek
1 orta boy kepçe çorba tuzsuz
1 çay bardağı yoğurt

Ara:
1çay bardağı yoğurt ve 1 orta boy elma ile yapılan meyveli yoğurt
Bol su

5
Yandex.Metrica