Yüzünüzü inceltmek için en etkili 8 egzersiz

Yaşlanmanın ilk belirtileri genellikle kırışıklıklar ve yavaş yavaş gevşemeye başlamış cilttir. Cildinizin esnekliği ve yüz hatlarınız, yüz kaslarınıza bağlıdır. Bu kasların sürekli egzersiz yapmaları gerekir. İşte yüzünüzü inceltecek ve genç tutmaya yardımcı olacak en etkili yüz egzersizleri Her şeyden önce, yüz kaslarınızı ısıtmanız gerekir. Ayağa kalkıp oturun, sırtınızı düz tutun. Şimdi olabildiğince uzun süre farklı sesli harfler söylemeye çalışın. Ben, O, E ve A yazan şarkılar genellikle en iyi sonuç verir. Yüzünüzün ısındığını hissedinceye kadar bu egzersizi yapın. Oturun ve başınızı yukarı kaldırın. Şimdi, alt dudaklarınızla tavana erişmeniz gerektiğini düşünün. Alt dudağınızı mümkün olduğu kadar sıkıştırın ve 5-10 saniye tutun. Sonra kısa bir mola verin ve 2-3 kez tekrarlayın. Kollarınızı göğsünüzden geçirin ve düz dururken çenenizi yavaşça kaldırın. Çeneniz sınıra ulaştıktan sonra, derin derin bir nefes alın ve 10 ya da 15'e kadar sayın. Daha sonra yavaş yavaş başlangıç konumuna geri dönün. Bu egzersiz çok basit ama çok etkili. Yanaklarda elastikiyet kaybetme riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu egzersiz sırasında başınızı düz tuttuğunuzdan emin olun. Dudaklarınızın köşelerini aşağı doğru çekin ve başlangıç konumuna geri dönün. Kaslarınızda bir miktar gerginlik hissedene kadar en az 5 kez tekrarlayın. Düz oturun ve dudaklarınızı sıkarak ağzınızda bir kalem tutun. Şimdi başınızı kaldırmadan adınızı havaya yazmaya çalışın. Bu egzersizi en az 3 dakika boyunca yapmaya devam edin. Sonra kısa bir mola verin ve birkaç kez tekrarlayın. Bu egzersiz boynunuzdaki kaslar için harika. Aynı zamanda yüzünüzdeki kasları güçlendirmenize yardımcı olur. Başınızı sağa doğru eğin, kulağınızla omzunuza ulaşmaya çalışın. Başınızı ve boynunuzu, sağ elinizle direnerek sağ tarafa doğru bastırın. 10 saniye tutun ve diğer taraf için tekrarlayın. Derin bir nefes alın, dudaklarınızı sıkıca kapatın. Parmaklarınız kulaklarını kapatacak şekilde ellerinizi yanaklarınıza koyun. Şimdi, kaslarınızla direnç yaratarak, yanaklarınıza itmeye başlayın. 5-10 saniye bekleyin. Sonra kısa bir mola verin ve 5-6 kez tekrarlayın. Ağzınızı açın ve dişlerinizi dudaklarınızla örtün. Şimdi alt çenenizi ileri doğru hareket ettirin ve parmak ile çenenizi itin. Yüz kaslarınızla parmağınıza direnmeyi deneyin. 10 kere tekrar edin. Bu dilinizin altındaki kasların yanı sıra çene kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olan son ve en zor egzersiz. Her iki elinizi yumruk yapıp çenenizin altına koyun ve dilinizi ağzınızın dibine (alt dişlerin yanına) doğru bastırın. Dilinizle olan baskıyı kaldırırken çenenizi yumruklarınızla itin. 30 saniye tutun. Kısa bir ara verin ve 10 kere tekrarlayın.

HABERİ PAYLAŞ

Yüzünüzü inceltmek için en etkili 8 egzersiz

Yaşam

Oturun ve başınızı yukarı kaldırın. Şimdi, alt dudaklarınızla tavana erişmeniz gerektiğini düşünün. Alt dudağınızı mümkün olduğu kadar sıkıştırın ve 5-10 saniye tutun. Sonra kısa bir mola verin ve 2-3 kez tekrarlayın.

Kollarınızı göğsünüzden geçirin ve düz dururken çenenizi yavaşça kaldırın. Çeneniz sınıra ulaştıktan sonra, derin derin bir nefes alın ve 10 ya da 15'e kadar sayın. Daha sonra yavaş yavaş başlangıç konumuna geri dönün.

Düz oturun ve dudaklarınızı sıkarak ağzınızda bir kalem tutun. Şimdi başınızı kaldırmadan adınızı havaya yazmaya çalışın. Bu egzersizi en az 3 dakika boyunca yapmaya devam edin. Sonra kısa bir mola verin ve birkaç kez tekrarlayın.

Derin bir nefes alın, dudaklarınızı sıkıca kapatın. Parmaklarınız kulaklarını kapatacak şekilde ellerinizi yanaklarınıza koyun. Şimdi, kaslarınızla direnç yaratarak, yanaklarınıza itmeye başlayın. 5-10 saniye bekleyin. Sonra kısa bir mola verin ve 5-6 kez tekrarlayın.

Ağzınızı açın ve dişlerinizi dudaklarınızla örtün. Şimdi alt çenenizi ileri doğru hareket ettirin ve parmak ile çenenizi itin. Yüz kaslarınızla parmağınıza direnmeyi deneyin. 10 kere tekrar edin.