1 ayda 6 kilo verdiren müthiş diyet!

Diyetisyen Banu Kazanç 4 haftada 6 kilo verebileceğiniz bir diyet listesi hazırladı. İşte yaz günlerinde kurtarıcınız olacak o liste! SABAH ● 4 kaşık müsli● 1 çay bardağı süt● 1 avuç yaban mersini● 2 adet ceviz içiARA ● 10 adet badem ● 2 kuru kayısıÖĞLE ● 8 yemek kaşığı sebze yemeği (1 kaşık zeytinyağı ile ya da yağ ilave etmeden 100 gram yağsız kıymayla pişirin. İçine 3 yemek kaşığı bulgur ekleyin.) ● 1 kase yoğurt● SalataARA ● Az yağlı peynirle hazırlanmış tostAKŞAM ● 1 kase domates çorbası● 150 gr ızgara tavuk ● SalataARA ● 1 yeşil elma● 1 kutu (125 gr) probiyotik yoğurt SABAH ● 2 dilim tam buğday ekmeği ● 2 parmak kalınlığında dil peyniri ● Salatalık ● DomatesARA ● 2 adet ceviz + 3 kuru kayısıÖĞLE ● 8 kaşık kurubaklagil yemeği● 1 kase yoğurt ● SalataARA● 1 bardak limonata + 2 galetaAKŞAM● 1 kase kremasız çorba● 5 köfte ● SalataARA ● 1 şeftali ● 1 kutu (125 gr) probiyotik yoğurt SABAH ● 1 dilim çok tahıllı ekmek● 1 adet katı pişmiş yumurta● 5 adet zeytin ● 1 tutam maydanoz● Yeşil biberARA ● 10 adet fındık● 5 adet kuru erikÖĞLE ● 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanan 2 adet enginar● Çoban salata● 1 dilim tam buğday ekmeğiARA ● Yarım simit● 1 dilim peynirAKŞAM ● 1 kase kremasız çorba● 150 gr ızgara tavuk ● SalataARA● 1 yeşil elma ● 1 kutu (125 gr) probiyotik yoğurt SABAH● 4 kaşık müsli ● 1 çay bardağı süt● 1 avuç yaban mersini● 2 adet ceviz içiARA ● 10 adet badem + 12 adet kirazÖĞLE● Domates soslu fesleğenli makarna (125 gram)● 1 kase yoğurt ● SalataARA ● 1 fincan sütlü kahve + 3 adet diyet bisküviAKŞAM ● 1 çubuk tavuk şiş● Mantar sote ● Izgara domates, közlenmiş patlıcan, biberARA ● 1 ince dilim karpuz● 6 badem SABAH● 2 dilim tam buğday ekmeği● 2 parmak kalınlığında taze kaşar● Salatalık ● DomatesARA● 2 adet ceviz + 3 kuru kayısıÖĞLE ● 7 kaşık bulgur pilavı● 1 kase yoğurt● SalataARA ● 1 bardak ayran + 2 grissiniAKŞAM● 200 gr ızgara balık● Domatesli roka salatasıARA● 1 ince dilim kavun ● 6 badem SABAH● 1 dilim çok tahıllı ekmek● 1 adet katı pişmiş yumurta● 5 adet zeytin ● 1 tutam maydanoz, yeşil biberARA ● 10 adet fındık + 5 adet kuru erikÖĞLE ● 150 gr tavuk ızgara ya da hindi ● 1 adet haşlanmış patates (soğuk)● Nane, dereotu, maydanoz salatasıARA ● Az yağlı peynir ile hazırlanmış tostAKŞAM● 1 kase mercimek çorbası● 6 kaşık etsiz sebze yemeği● 1 kase yoğurtARA● 1 adet muz ● 1 fincan süt SABAH ● 4 kaşık müsli ● 1 çay bardağı süt ● 1 avuç yaban mersini● 2 adet ceviz içiARA ● 10 adet badem + 1 şeftaliÖĞLE ● 160 gr ton balıklı salata● 1 dilim çavdar ekmeğiARA ● 1 bardak ayran + 2 grissiniAKŞAM ● 200 gr ızgara balık● Domatesli roka salatasıARA ● 1 adet muz● 1 fincan süt NOT: Listeyi 1 ay boyunca bittikçe tekrar edin.