1 haftada 2 kilo verdiren diyet listesi

Son derece doyurucu bir diyet listesiyle 1 haftada 2 kilo vermek ister misiniz? Öyle ki bu diyet listesinde çikolatalı meyvelerden sandviçlere kadar birçok lezzet yer alıyor. Avustralyalı blogger Rhian Allen, kilo verdiren diyet listesini takipçileriyle paylaştı. Yüksek proteinli 7 günlük yemek planı ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. / ÖZEL KAHVALTI: 1 kase chia tohumuyla karıştırılmış fındık ve çilek, 327 kaloriARA ÖĞÜN: Tavuklu ve sebzeli pirinç topları, 175 kaloriÖĞLE YEMEĞİ: Baharatlı tavuk ve fasulye, 355 kaloriARA ÖĞÜN: Somon ve krem peynirli salatalık kanepe, 141 kaloriAKŞAM YEMEĞİ: Karnabahar pirinçli tofu, 371 kaloriTATLI: Fırında vanilyalı ve çikolatalı cheesecake, 112 kalori KAHVALTI: Pastırmalı ve sebzeli ince dilim pizza, 323 kaloriARA ÖĞÜN: Somon ve krem peynirli salatalık kanepe, 141 kaloriÖĞLE YEMEĞİ: Kinoa, avokado ve tatlı patates kasesi, 340 kaloriARA ÖĞÜN: Sebzeli pirinç topları, 175 kaloriAKŞAM YEMEĞİ: Biftek ve mantar, 311 kaloriTATLI: Ahududulu Semifreddo, 188 kalori KAHVALTI: Kakaolu chia puding, 301 kaloriARA ÖĞÜN: Eritilmiş çikolatalı fındıklı çilek, 165 kaloriÖĞLE YEMEĞİ: Hindi salatası sandviçi, 278 kaloriARA ÖĞÜN: Somon ve krem peynirli salatalık kanepe, 141 kaloriAKŞAM YEMEĞİ: Tavuk ızgara ve pilav, 451 kaloriTATLI: Fırında vanilyalı ve çikolatalı cheesecake, 112 kalori KAHVALTI: 1 kase chia tohumuyla karıştırılmış fındık ve çilek, 327 kaloriARA ÖĞÜN: Tavuk etli ve sebzeli pirinç topları, 175 kaloriÖĞLE YEMEĞİ: Tavuk ve parmesanlı marul sarması, 237 kaloriARA ÖĞÜN: Çikolatalı fındıklı çilek, 165 kaloriAKŞAM YEMEĞİ: Tavada biftek, 368 kaloriTATLI: Ahududulu Semifreddo, 188 kalori KAHVALTI: Pastırmalı ve sebzeli ince pizza, 323 kaloriARA ÖĞÜN: Çikolatalı fındıklı çilek, 165 kaloriÖĞLE YEMEĞİ: Hindi salatası sandviçi, 278 kaloriARA ÖĞÜN: Somon ve krem peynirli salatalık kanepe, 141 kaloriAKŞAM YEMEĞİ: Dana etli dürüm, 446 kaloriTATLI: Fırında vanilyalı ve çikolatalı cheesecake, 112 kalori KAHVALTI: Çikolatalı krep, 301 kaloriARA ÖĞÜN: Somon ve krem peynirli salatalık kanepe, 141 kaloriÖĞLE YEMEĞİ: Kinoa, avokado ve tatlı patates salatası, 340 kaloriARA ÖĞÜN: Çikolatalı fındıklı çilek, 165 kaloriAKŞAM YEMEĞİ: Köfte, 281 kaloriTATLI: Ahududulu Semifreddo, 188 kalori KAHVALTI: Kuşkonmaz, somon füme ve yumurta, 324 kaloriARA ÖĞÜN: Çikolatalı fındıklı çilek, 165 kaloriÖĞLE YEMEĞİ: Kuzu etli mini pide 279 kaloriARA ÖĞÜN: Tavuk etli ve sebzeli pirinç topları, 175 kaloriAKŞAM YEMEĞİ: Izgara tavuklu ve parmesanlı salata, 428 kaloriTATLI: Fırında vanilyalı ve çikolatalı cheesecake, 112 kalori