1 haftada 4 kilo verdiren yulaf kürü diyeti

Kilo vermek isteyenlerin ilk başvurdukları besin yulaf oluyor. Yulaf ezmesi ile yapacağınız kür sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün. Öyle ki, yulaf ezmesi kürü diyeti 1 haftada 4 kilo vermenizi sağlayabilir. Yine de yulaf diyeti yaparken dikkat etmeniz gereken bazı durumlar var. O halde sizi daha fazla meraklandırmayalım! Kilo verdiren yulaf kürü nasıl yapılır, zayıflatan yulaf diyeti nasıl yapılır anlattık.

15 Mayıs 2021, Cumartesi 10:11 Son Güncelleme:
YAZI BOYUTU
Abone Ol Google News
YULAF TOK TUTAR MI, ZAYIFLATIR MI?

YULAF TOK TUTAR MI, ZAYIFLATIR MI?

Yulaf diyetine giriş yapmadan önce yulafın zayıflamaya faydalarına bir göz atmakta yarar var.

  • Yulaf bel çevresindeki yağlanmayı önleyebilir.
  • Uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
  • Spor yaparken direncin artmasını sağlar.
  • Sağlıklı bir şekilde kilo verdirir.
  • Bölgesel yağları ortadan kaldırır.

ZAYIFLAMAK İÇİN YULAF NASIL TÜKETİLMELİ?

ZAYIFLAMAK İÇİN YULAF NASIL TÜKETİLMELİ?

Kilo verme amacıyla yulaf tüketecekseniz, doğru malzemeleri karıştırmaya özen göstermelisiniz.

  • Yulaf bal ile karıştırılabilir.
  • Yoğurt ile birlikte tüketilebilir.
  • Öğünlerinizin içine serpip yiyebilirsiniz.
  • Süt ve tarçınla birlikte tüketilebilir.

Yulaf ezmesini sabah, öğle ya da akşam yemeği olarak tüketebilir ya da diyetinizin ana yemeği olarak tüketebilirsiniz.

Yulaf ezmesini bir yan yemek olarak düşünmeden ana yemek olarak tüketmelisiniz.

YULAF TÜKETİRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Yulaf bazı insanlarda kabızlık problemini beraberinde getirebilir. Kabızlığı ortadan kaldırmak için bol bol su içmeye özen göstermelisiniz.

Şiddetli bir kabızlık durumunda ise yulaf tüketimini bırakmalı ve doktora danışmalısınız.

ZAYIFLARAN YULAF KÜRÜ TARİFİ

ZAYIFLARAN YULAF KÜRÜ TARİFİ

İhtiyacınız olan malzemeler şöyle:

  • 2 yk. yulaf
  • 4 yk. yoğurt
  • 4-5 adet yaban mersini, çilek ya da 1 orta boy elma
  • Tarçın
  • İsteğe göre fındık, fıstık veya ceviz

Nasıl yapılır?

Bir kaseye yoğurt, yulaf ve yukarıdaki meyvelerden birini ekleyin. Elma ekleyecekseniz rendeleyin ve çilekleri küp küp doğrayarak ekleyin.

Hepsini karıştırın ve ardından tarçın ekleyin.

ZENCEFİLLİ YULAF KÜRÜ TARİFİ

ZENCEFİLLİ YULAF KÜRÜ TARİFİ

Malzemeler:

  • Yağsız yoğurt
  • Önceden pişirilmiş yulaf
  • 1 armut
  • Yarım muz
  • Yarım yk. zencefil
  • 4 buz küpü

Nasıl yapılır?

Tüm malzemeleri blender'dan geçirin. Ardından bardağa dökün ve gün içinde acıktığınızda tüketin.

ÇİLEKLİ YULAF EZMESİ TARİFİ

ÇİLEKLİ YULAF EZMESİ TARİFİ

Malzemeler:

  • 3-4 çilek
  • 1 çay kaşığı keçiboynuzu tozu
  • 3 yk. yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı süt
  • 1-2 tane ceviz

Nasıl yapılır?

Sütü ve yulaf ezmesini tencereye alıp kısık ateşte pişirin.

Ardından kaseye alın ve doğradığınız çilekleri ekleyin.

Keçiboynuzu tozunu ve cevizleri ilave edin.

Bu Video
İlgini
Çekebilir
Sıradaki haber yükleniyor...
holder
SIRADAKİ HABER Çok yeseniz bile kilo aldırmayacak 11 besin