Giriş
10 adımda bağışıklığınızı güçlendirin
Soğuk hava ve stresli şehir hayatıyla mücadele etme süreci, bazı hastalıkları da beraberinde getirebiliyor. Sağlıklı kalmak için öncelikle günlük yaşam alışkanlıklarını gözden geçirmek gerekiyor. Alınacak birkaç basit önlem ile bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklara dur demek mümkün olabiliyor
Soğuk hava ve stresli şehir hayatıyla mücadele etme süreci, bazı hastalıkları da beraberinde getirebiliyor. Sağlıklı kalmak için öncelikle günlük yaşam alışkanlıklarını gözden geçirmek gerekiyor. Alınacak birkaç basit önlem ile bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklara dur demek mümkün olabiliyor. Memorial Ataşehir Hastanesi'nden Prof. Dr. Birsel Kavaklı, hastalıklardan korunmak için 10 adımda vücut direncini artırmanın yollarını anlattı:
Ellerinizi sabun ve bol su ile düzenli olarak yıkanın.
Kişisel temizliğinize özen gösterin.
Meyve ve sebzeleri akan su altında iyice yıkandıktan sonra tüketin.
Günlük sıvı ihtiyacınızı mutlaka su ile karşılayın.
Gıdaları olabildiğince taze tüketin ve gerekli hallerde buzdolabında saklayın.
Pastörize edilmiş ya da UHT yöntemi ile paketlenmiş uzun ömürlü sütleri tercih edin. Çiğ süt tüketecekseniz kaymak tuttuktan sonra karıştırarak 5-7 dakika kaynatıp olabildiğince kısa sürede soğutun.
Aşı ile korunabileceğiniz hastalıklara karşı aşı yaptırın.
Kaliteli uykuya özen gösterin
Düzenli egzersizi ihmal etmeyin
Et ve yumurtaları iyice pişirin.
Taze peynir tüketmeyin.