Giriş
10 maddede "wellness" nedir?
Daha iyi yaşamın anahtarını sunan sıklıkla duyduğumuz bu ingilizce kelime aslından göründüğünden çok daha derin anlamlar ifade ediyor. Onu bir kelime çevirisiyle de anlatmak mümkün değil. Peki, wellness ne demek, tam olarak ne anlama geliyor?
Wellness, tam bir iyilik hali
Dünya Sağlık Örgütü‘nün (DSÖ) tanımına göre Wellness; sadece hasta veya güçsüz olmamak değil, kişinin bedenen, ruhen ve sosyal yönden tam bir iyilik halini ifade ediyor. Kavram Türkçeye, esenlik veya sıhhat olarak çevriliyor.
Wellness, yaşam kalitesini yükseltmek amacıyla, bilinçli ve istekli olarak alınan kararları ve bu kararların uygulanma sürecini kapsıyor.
Bir başka deyişle; daha sağlıklı yaşamak için farkındalıkla gösterilen çaba, en yüksek potansiyeli ortaya çıkarmak için tasarlanan yaşam biçimi, sürekli gelişmeye ve öğrenmeye dair verilen emek; kendini tanımak, sevmek ve kabul etmek Wellness kültürünün içinde yer alıyor.
Wellness;
- Sağlıklı ve iyi olma halinin yaşamın her alanında, bütünsel olarak ele alınmasını,
- Hayatın değişkenliğini kabul ederek, yaşamın her alanına dengeli bir şekilde önem vermeyi,
- Kişinin kararlarını öz farkındalıkla almasını ve kararlarının sonucu ne olursa olsun kendi sorumluluğunu üstlenmesini,
- Kişinin olay ve durumları olumlu bir bakış açısıyla değerlendirerek, karşılaştığı sorunlarla başa çıkma becerisi geliştirmesini kapsıyor.
Wellness’in boyutları, her kaynakta farklı şekillerde gruplandırılıyor. Fakat temelde, her bir gruplandırma, hayatın çeşitli yönlerini ele alma amacı taşıyor.
Biz de, boyutları aşağıdaki şekilde gruplandırarak Wellness’in hayatın her alanında uygulandığını göstermek istedik:
Fiziksel, duygusal, ruhsal...yaşamın her alanına bu farkındalık ve tam iyilik hali kavramını eklemek mümkün.
Şimdi 10 maddede wellness'i anlamlandıralım
Fiziksel Wellness
- Vücudumuzun bugün ve gelecekte sağlıklı olması için çaba göstermek,
- Kendi vücudumuzu ve vücudumuzun ihtiyaçlarını farkında olmak,
- Düzenli egzersiz yapmak,
- Sağlıklı ve dengeli beslenmek,
- Düzenli, yeterli ve kaliteli uyumak,
- İdeal kiloyu korumak,
- Alkol, sigara ve madde kullanımı gibi zararlı alışkanlıklardan kaçınmak, vb.
Zihinsel / Entelektüel / Düşünsel Wellness
- Geçmişle veya gelecekle ilgili düşüncelerle değil, şimdiki zamanda yaşamak,
- Entelektüel anlamda büyümek ve gelişmek için çaba göstermek,
- Yaşam boyu öğrenmeyi ilke edinmek,
- Dünyaya karşı farkındalığını geliştirmek,
- Eleştirel düşünme becerisi geliştirmek,
- Yeni fikirlere ve deneyimlere açık olmak,
- Yeni yetenekler ve beceriler geliştirmek, vb.
Duygusal Boyut
- Kendi duygularını, değerlerini ve tutumlarını anlama,
- Başkalarının duygu, düşünce, değer ve inançlarına saygı duyma,
- Kendi hislerini kabul etme ve duyguları yapıcı bir şekilde yönetebilme,
- Stresle başa çıkabilme becerisi geliştirme,
- Hayata karşı olumlu duygular hissetmek,
- Karar ve davranışlarının sorumluluğunu üstlenme,
- Özfarkındalık, vb.
Sosyal Wellness - Sosyal ilişkilerde tam bir iyilik hali
- Karşılıklı güven, saygı ve dürüstlük temellerine dayalı; sağlıklı ve kaliteli ilişkiler kurmak,
- Kültürel ve sosyal değerlere saygı duymak,
- Bağımsız bir birey olmak,
- Diğer canlılarla empati kurabilmek,
- Hayattan zevk almak,
- Yer aldığın topluluğa katkı sağlamak, vb.
Tinsel / Spiritüel / Manevi Boyut
- Kendi hayatına anlam, amaç ve değer bulmak,
- İnançlarla ve değerlerle tutarlı etkinliklerde yer almak,
- Yaşam sevgisine sahip olmak,
- Kendini tanımak ve anlamak için çaba göstermek,
- Kendini sevmek ve kabul etmek,
- Kendine değer vermek,
- İç huzurla değişime uyum sağlamak, vb.
Mesleki Boyut
- Değerlerimizle, hedeflerimizle ve yaşam tarzımızla tutarlı; kişisel tatmin ve yaşam zenginliği sağlayan bir mesleğe hazırlanmak,
- Beceri ve yeteneklerimize uygun ve bunları geliştirmemizi sağlayacak bir meslek edinmek,
- İş yaşamında sağlıklı çalışma performansını, motivasyonu ve başarıyı bir arada ve dengede yürütebilmek,
- İş yaşamıyla yaşamın diğer alanları arasında denge kurabilmek, vb.
Maddi kaynaklarla ilgili boyut
- Maddi kaynakları geliştirmek için dengeli bir şekilde çaba sarf etmek,
- Hem bugün için hem de geleceğe dair maddi endişe duymamak,
- Bilinçli finansal kararlar almak ve yatırımlar yapmak,
- Gerçekçi hedefler belirlemek,
- Kısa ve uzun vadeli ihtiyaçlara hazırlıklı olmak,
- Acil durumlara hazırlanmak, vb.
