3 günlük detoks: 1-3 Ocak'a özel kolay detoks

Ara öğün

• Bol su
• 1 fincan yeşil çay (günde maksimum 2-3 fincan)

Öğlen

• 4 yemek kaşığı sebze yemeği
• 2 yemek kaşığı yoğurt
• Bol yeşillikli salata

Ara öğün

Yeşil smoothie

Tarif: 2 adet salatalık, 1/4 demet maydanoz, 1/2 limon suyu, 1 çay kaşığı zencefil, 1 su bardağı suyu blendera koyup pürüzsüz kıvama gelinceye kadar karıştırın.

Akşam öğünü

• 150 g ızgara balık
• Bol yeşillikli salata (yağsız)

2. Gün

Kahvaltı

Ananas smoothie

Tarif: 1 ince dilim ananas, 1 su bardak laktozsuz süt, 1 çay kaşığı zencefil ve tarçını blendara koyup pürüzsüz kıvama gelinceye kadar karıştırın.

Ara öğün

• Bol su
• 1 fincan yeşil çay (günde maksimum 2-3 fincan)

Öğle

Yeşil salata

Tarif: 100 gram lor peynirli, kırmızı biberli, bol yeşillikli salata

Ara öğün

Yeşil smoothie

Tarif: 2 adet salatalık, 1/4 demet maydanoz, 1/2 limon suyu, 1 çay kaşığı zencefil, 1 su bardağı suyu blendara koyup pürüzsüz kıvama gelinceye kadar karıştırın.

Akşam

• Izgara sebzeler
• Bol yeşillikli salata (yağsız)

3. Gün

Kahvaltı

Ananaslı yulaf ezmesi

Tarif: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı laktozsuz süt, 1 ince dilim ananas

Ara öğün

• Bol su
• 1 fincan yeşil çay (günde maksimum 2-3 fincan)

Öğle

Taze yeşilliklerle karnabahar salatası tarifi

• 1 adet karnabahar
• 1/2 demet taze nane, taze soğan, maydanoz, dereotu
• Ceviz
• Zerdeçal
• Tuz ve karabiber
• 1 su bardak ceviz, kıyılmış
• Zeytin yağı
• Limon
• Tuz ve karabiber

Karnıabaharı kabaca doğrayarak orta büyülükte parçalara ayırın. Ayırdığınız parçaları mutfak robotuna koyup ufaltın. Robottan geçirdiğiniz karnabaharları bir kaba alın ve zerdeçalla karıştırın. Taze nane, maydanoz, dereotu ve taze soğanı ince ince kıyıp zerdeçalla karıştırdığınız karnıbahara ekleyin. Karışımın üzerine sos olarak ilave edin. Afiyet olsun.

Ara öğün

Yeşil smoothie

Tarif: 2 adet salatalık, 1/2 adet kivi, 1/4 demet maydanoz, 1/2 limon suyu, 1 çay kaşığı zencefil ve 1 su bardağı suyu blendara koyup pürüzsüz kıvama gelinceye kadar karıştırın.

Akşam

• 150 g ızgara et
• Bol yeşillikli sınırsız salata (yağsız)