3 günlük detoks: 1-3 Ocak'a özel kolay detoks

Yılbaşında çok yiyeceğimiz bir gerçek. Evden de çıkamayacağız. Eskiden olsa yılbaşına dışarıda girer, güzel güzel göbekleri atar belki de kalori yakardık. Ancak 'pandemi yılbaşı'sında yapılacak pek de bir şey yok. Hindileri yiyeceğiz, abur cuburlara abanacağız, tek tesellimiz maalesef alkol olacak. Hal böyle olunca iyi bir detoksa ihtiyacımız olacak ki güzelce toparlanalım. Peki neden 2 ve 3 Ocak'a özel? Siz yılbaşının ertesi günü, izin gününüzde vicdan azabı çekmeden kahvaltı yapın diye. Detoksu ayağınıza getirdik.

30 Aralık 2020, Çarşamba 12:57 Son Güncelleme:
YAZI BOYUTU
Abone Ol Google News
1.Gün

1.Gün

Kahvaltı

  • 1 yumurta
  • 2 adet ceviz
  • Bol yeşillik

Ara öğün

Ara öğün

  • Bol su
  • 1 fincan yeşil çay (günde maksimum 2-3 fincan)

Öğlen

Öğlen

  • 4 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • Bol yeşillikli salata

Ara öğün

Ara öğün

Yeşil smoothie

Tarif: 2 adet salatalık, 1/4 demet maydanoz, 1/2 limon suyu, 1 çay kaşığı zencefil, 1 su bardağı suyu blendera koyup pürüzsüz kıvama gelinceye kadar karıştırın.

Akşam öğünü

Akşam öğünü

  • 150 g ızgara balık
  • Bol yeşillikli salata (yağsız)


2. Gün

2. Gün

Kahvaltı

Ananas smoothie

Tarif: 1 ince dilim ananas, 1 su bardak laktozsuz süt, 1 çay kaşığı zencefil ve tarçını blendara koyup pürüzsüz kıvama gelinceye kadar karıştırın.

Ara öğün

Ara öğün

  • Bol su
  • 1 fincan yeşil çay (günde maksimum 2-3 fincan)

Öğle

Öğle

Yeşil salata

Tarif: 100 gram lor peynirli, kırmızı biberli, bol yeşillikli salata

Ara öğün

Ara öğün

Yeşil smoothie

Tarif: 2 adet salatalık, 1/4 demet maydanoz, 1/2 limon suyu, 1 çay kaşığı zencefil, 1 su bardağı suyu blendara koyup pürüzsüz kıvama gelinceye kadar karıştırın.

Akşam

Akşam

  • Izgara sebzeler
  • Bol yeşillikli salata (yağsız)


3. Gün

3. Gün

Kahvaltı

Ananaslı yulaf ezmesi

Tarif: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı laktozsuz süt, 1 ince dilim ananas

Ara öğün

Ara öğün

  • Bol su
  • 1 fincan yeşil çay (günde maksimum 2-3 fincan)

Öğle

Öğle

Taze yeşilliklerle karnabahar salatası tarifi

  • 1 adet karnabahar
  • 1/2 demet taze nane, taze soğan, maydanoz, dereotu
  • Ceviz
  • Zerdeçal
  • Tuz ve karabiber
  • 1 su bardak ceviz, kıyılmış
  • Zeytin yağı
  • Limon
  • Tuz ve karabiber

Karnıabaharı kabaca doğrayarak orta büyülükte parçalara ayırın. Ayırdığınız parçaları mutfak robotuna koyup ufaltın. Robottan geçirdiğiniz karnabaharları bir kaba alın ve zerdeçalla karıştırın. Taze nane, maydanoz, dereotu ve taze soğanı ince ince kıyıp zerdeçalla karıştırdığınız karnıbahara ekleyin. Karışımın üzerine sos olarak ilave edin. Afiyet olsun.


Ara öğün

Ara öğün

Yeşil smoothie

Tarif: 2 adet salatalık, 1/2 adet kivi, 1/4 demet maydanoz, 1/2 limon suyu, 1 çay kaşığı zencefil ve 1 su bardağı suyu blendara koyup pürüzsüz kıvama gelinceye kadar karıştırın.

Akşam

Akşam

  • 150 g ızgara et
  • Bol yeşillikli sınırsız salata (yağsız)


Bu Video
İlgini
Çekebilir
Sıradaki haber yükleniyor...
holder
SIRADAKİ HABER Ha gayret 10 saniye daha: Plank hareketi ne işe yarar?