Beslenme günlüğü tutun
Günlük tutmak sadece hafızanıza yarar sağlamaz, aynı zamanda kilonuzu sabitlemek için de mükemmeldir. Vücudunuza aldığınız her kaloriyi kaydederseniz, o gün içinde yemek yemek için ne kadar hakkınız olduğunu daha rahat kestirebilirsiniz. Bu yöntemle kilo vermeseniz bile kilonuzu korursunuz. Yapıla bir araştırmada, beslenme günlüğü tutanların, tutmayanlara göre yüzde 50 daha başarılı olduğu görülmüştü.