1- GÜNE KAHVALTIYLA BAŞLAYIN
Güne ev kahvaltısı yaparak başlayın. Pastaneden aldığınız simit, poğaça, açma, börek gibi yiyeceklerden vazgeçin.
Kahvaltıda mutlaka haşlanmış 1 yumurta yiyin. Yumurta, anne sütünden sonra en kaliteli proteindir.
Gün içinde daha tok hissetmenizi, daha az kalori almanızı sağlar.Ayrıca kahvaltınızda maydonoz, roka,dereotu, tere gibi yeşillikleri bulundurun. Bu sayede lif alımınızı arttırarak hem tokluk sürenizi uzatmış olursunuz hem de bağırsaklarınızın salıklı çalışmasına katkı sağlarsınız.
Unutmayın ki sağlıklı çalışan bağırsaklar, sağlıklı metabolizma demektir.