50'li yaşlarda tüketilmesi gereken yaşlanmayı yavaşlatan besinler

Yaşlanma hayatın bir parçası ve kaçınılmaz bir durum. Durum böyle olsa bile, kendimizi yaşlılığın ellerine teslim etmemize gerek yok. Günlük beslenme rutinimize yaşlanmayı yavaşlatan ve yaşlanma karşıtı besinler ekleyerek kırışıklıkların çıkmasını geciktirebiliriz. Her besinin yaşa göre başka faydası var. 50 yaş ve üzerindeyseniz ve yaşlanmayı yavaşlatmak istiyorsanız, bol bol tüketmeniz gereken 6 besin var... İşte 50'li yaşlarda tüketmeniz gereken anti ageing besinler... Kuru yemiş ve tohumlar omega-3 yağ asidi ve E vitamini açısından zengindir ki bu da onları cilt hasarını onaran besinlerden biri yapıyor. E vitamini sadece cildimizi onarmaya ve elastikiyetini korumaya yardımcı olmakla kalmaz, genel sağlığımızın da korunmasına yardımcı olur. E vitamini vücuttaki iltihabı azaltır, bağışıklığı güçlendirir ve metabolizmayı iyileştirir. Lahana veya ıspanak gibi koyu yeşil renkli sebzeler, 50 yaşın üzerindeki kişilerde yaşlanmayı yavaşlatabilir. Yüksek düzeyde anti-inflamatuar bileşikler içeren gıdalar yaşlanmayı geciktirir. Çünkü bu bileşikler hücrelerimizi ve DNA'mızı korur. Vitaminler, mineraller, lif ve biyoaktif bileşiklerle dolu olan yeşil sebzeler güçlü bir anti ageing besin kaynağıdır. A vitamininin cildin elastikiyetini koruduğunu ve iltihaplanmayla savaştığını biliyoruz. Yaban mersinin de cilt hasarını önleyen ve iltihaplanmayı azaltan zengin bir A ve C vitamini kaynağıdır. Yaban mersini ayrıca antioksidan ve biyoaktif özelliğe sahiptir ki bu da onu yaşlanma karşıtı süper bir besin yapar. Oleik asit adı verilen tekli doymamış yağ asidinden oluşan zeytinyağı, uzun yaşamın sırrı olabilir. Zeytinyağının yaşlanan cilt için bu kadar iyi olmasının bir nedeni, içeriğindeki bileşenlerin kendi cildimizde bulunanlardan bazılarını taklit edebilmesidir. Hücrelerimiz sürekli yenileniyor ve yeni sağlıklı hücreler üretmek için zeytinyağı gibi düzenli bir yağ asidi kaynağına ihtiyaç duyuyor. Somon, morina ve ringa balığı bol miktarda omega-3 içerir ve Alzheimer riskini azaltmasının yanı sıra iltihaplanmayı da önler. Yağlı balıklar, Alzheimer'ın semptomlarını yavaşlatır ve önleyebilir. Güzel yaşlanmayı isteyenler için avokado iyi bir yardımcı olabilir. Avokado günlük hayatın önemli bir parçası. Kalp sağlığı için önemli olan yağları, lif, B vitamini, potasyum ve A,C,E, K vitamini içerir. Avokado bizi sadece yaşlanmaya karşı korumakla kalmaz, ayrıca son derece doyurucu ve lezzetlidir. Parlak cildinizin solmasını istemiyorsanız, avokado iyi bir kaynak olabilir. Avokado, iltihaplanmaya savaşır ve cildin parlaklığı destekler. Ciltteki ölü derilerin dökülmesine yardımcı olur.