D VİTAMİNİ
D vitamini kemik ve bağışıklık sağlığı için önemlidir. Düşük seviyeler, daha fazla zihinsel gerileme, kırılganlık, zayıf kalp sağlığı, depresyon, osteoporoz, tip 2 diyabet ve belirli kanser türleri riski ile ilişkilidir
D vitamini aynı zamanda “güneş vitamini” olarak da bilinir çünkü vücudumuz güneşe maruz kalarak üretebilir.
Bununla birlikte, güneşe maruz kalmak tehlikeli olabilir, bu nedenle bu vitamini çoğunlukla süt ürünleri, mantar, yumurta sarısı ve yağlı balık gibi takviyelerden veya gıdalardan almaya çalışın .