Giriş
Anne sütünün kalitesini arttırmak için muhakkak bunları yiyin
Emzirme dönemindeki anneler bebeklerinin sağlıklı büyümesi için elinden geleni yaparken sütünün daha kaliteli ve besleyici olması için de birçok araştırma yapıyor. Bilimsel olarak kanıtlanmış ve anne sütünün kalitesini arttıran bazı yiyecekler var. İşte anne sütünün kalitesini artıran faydalı besinler...
Emzirmenin hem anne hem de bebeğe olan faydalarının tartışılmaz bir gerçek olduğunu vurgulayan Diyetisyen Dilan Dalgıç, anne sütünün faydaları ve anne sütünü artıran besinlerden bahsetti.
ANNE SÜTÜNÜN FAYDALARI
Emzirmek, hem anne hem de anne için oldukça faydalıdır. Bilimsel çalışmalar her defasında anne sütünün bebeklerinin büyümesi ve gelişmesi için her dönemde değişim içeriği sayesinde ideal bir besin olduğunu kanıtlamıştır.
Aynı zamanda anne sütü, her bebek için özel ve farklı içeriğe sahip olduğu için daha kolay sindirilebilir.
Yüksek miktarda probiyotik ve prebiyotik içeriği sayesinde bebeklerin bağırsak florası için eşsizdir.
ANNE SÜTÜNÜN KALİTESİNİ ARTTIRAN BESİNLER
- Yumurta
- Mercimek
- Taze meyve
- Taze sebze
- Dip balığı dışındaki balıklar
- Yağsız et
- Sütü ürünleri
- Çiğ kuru yemişler
- Tam tahıllı ürünler
Ancak bunların dışında bazı besinler var ki anne sütünün miktarını ve kalitesini arttıran bazı besinler şunlardır;
- Yulaf ezmesi
- Hurma
- Tahin
- Ahududu
- Yoğurt
- Dereotu
- Kimyon
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
Anne sütünü arttıran ve kalitesini yükselten besinlerdir.
Bunların yanı sıra emziren bir anne gün içinde muhakkak en az 2.5 - 3 litre su içmeli. Su tüketimi ile birlikte rezene, ısırgan, anne sütü arttıran çay, meyve çayı, şekersiz komposto ve maden suyu gibi sıvılarla desteklenebilir.
Kola, kahve, siyah çay, yeşil çay, kakaolu içeceklerden ise emziren anne olabildiğince uzak durmalıdır.