Ergenlik döneminde polikistik over sendromunun beslenme ile ilişkisi

Posta Gazetesi'nde Diyetisyen Burcu Şen anlattı. PKOS’un (Polikistik Over Sendromu’nun) doğurganlık dönemi kadınların %5-10’unda görüldüğü bildirilmektedir. Kız çocuklarında genelde ergenlik döneminde belirtileri ortaya çıkmaya başlar. PKOS tanısı almış bireylerin yaklaşık yarısında obezite görülür ve bu bireylerde PKOS, diyabet ve insülin direnci açısından bir risk faktörüdür. İnsülin direnci olan bireylerde ılımlı kilo kaybı önerilmektedir. Bu ılımlı kilo kaybını sağlamak için yeterli ve dengeli bir beslenme alışkanlığı edinilmeli ve fiziksel aktiviteye önem verilmelidir. Beyaz unla hazırlanmış tüm gıdaların (pasta, börek, çörek, bisküvi, kurabiye ve hatta beyaz ekmeğin) glisemik indeksi yüksektir, bunların yerine tam tahıllı unlarla hazırlanmış basit şeker ilavesiz gıdalar tercih edilmelidir. Günlük beslenmede sebze, meyve ve kuru-baklagillere daha fazla yer verilmelidir. Bu sayede posa alımıyla tokluk hissi artacaktır. Tereyağı, kuyruk yağı, trans yağı eklentili abur cuburlar ve etlerin yağlı kısımlarının mümkün mertebe azaltılması gerekmektedir. Bunların yerine miktarı kaçırmadan; zeytinyağı, ceviz, badem ve fındık gibi bitkisel yağ kaynaklarına yönelinmelidir. Tempolu yürüyüş veya bireyi çok zorlamayacak fiziksel aktivitelerde bulunmak kilo kaybını kolaylaştırır. Bu konuda sakatlanmaları önlemek adına bir uzman görüşü alınması daha iyi olacaktır. Vücudun metabolik atıklarını uzaklaştırmak için sıvıya ihtiyacı vardır, gereken su vücuttan esirgenmemelidir. NOT: Ergenlik döneminde olan kız çocuklarının büyüme ve gelişmesinin devam ettiği göz önünde bulundurulmalı, çok düşük enerjili bir beslenme kesinlikle uygulanmamalıdır. Çocuğunuzda PKOS, buna bağlı olarak insülin direnci ve kilo artışı varsa mutlaka bir beslenme uzmanına danışın.