DURUŞUNUZU DÜZELTİN
İş yerinde çalışırken, evde dinlenirken, ayakta dururken ve yatarken duruşunuza dikkat edin.
Ayakta dururken: İki ayağınızı omuz genişliğinde açın, sanki kafanızdan biri geri çekiyormuş gibi olabildiğince dik ve boynunuzu geriye atarak durun.
Otururken: Dizler ve kalçalar 90 derece olacak şekilde sandalyede dik oturun. Bel çukurunuzu destekleyen yastıklardan kullanın. Olabildiğince ergonomik bir sandalye kullanın.
Yatarken: Kaykılarak kitap okumayın, televizyon izlemeyin.