Biotin takviyesinin faydaları: Saçları uzatıyor mu?

Biotin, B7 vitamini ya da H vitamini olarak da biliniyor. Biotinin temel faydalarından biri, vücuttaki besinleri enerjiye dönüştürmesidir. Piyasadaki birçok saç bakım ürününün içinde biotin bulunuyor. Cilt, saç ve tırnak için kullandığımız takviyelerin çoğu da biotin içeriyor. Peki biotin gerçekten saçın uzamasını sağlıyor mu? Biotin takviyesi, biotin içeren yiyecekler ve saç uzatmaya olan faydalarını anlattık. /ÖZEL HABER Biotin, bazı gıdalarda bulunan temel bir besin maddesidir. Çoğu insan günlük beslenmesinde yeteri kadar biotin alabiliyorken, bazı insanlar biotin açısından daha düşük besleniyor. Biotin, suda çözünen bir madde. Gıdalardaki proteini, yağı ve karbonhidratları parçalayıp enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. Sağlıklı metabolizmayı destekler, saç, cilt ve tırnak sağlığını korumaya fayda sağlar. Besinlerden yeterince biotin alamadığımız zaman takviyelere başvurmayı düşünebilirsiniz. Düzenli olarak her gün alınması gereken biotin dozu, 30 ila 100 mikrogram arasındadır. Biotin suda çözündüğü için fazlası idrar yoluyla dışarı atılacaktır. Hamile kadınlar nadiren de olsa biotin eksikliği yaşayabilir ve böyle bir durumda doktor önerisinde biotin takviyesi almaya başlayabilir. Saç uzmanları, biotin içeren şampuan ve saç bakım ürünlerinin saçları daha da güçlendirebileceğini öne sürüyor. Biotin eksiliği yaşayan kişilerde sık görülen belirtiler şöyle:Saç dökülmesi ve seyrekleşmesiÇabuk kırılan tırnaklarİritasyona yatkın ciltGöz çevresi, burun ve ağızda ağrılar Yapılan birkaç araştırma, biotinin saçların daha güçlü olmasına ve tellerinin kalınlaşmasına fayda sağladığını gösteriyor. Güçlü saçlar daha az kırılır ve saçlar daha da uzayıp kalınlaşabilir. Biotin saç dökülmesini doğrudan durdurmasa da saçları incelen kişiler, biotin takviyesi sayesinde saçlarının uzamasını teşvik edebilir. İnce saçlarla mücadele ediyorsanız, biotin takviyesine başladıktan 4 ay sonra sonuçlarını görmeye başlarsınız. Biotin takviyesi almak yerine bu vitamini besinlerden sağlamayı düşünüyorsanız, biotin içeren besinler şu şekilde: Yumurta sarısıKaraciğer ve böbrekKabuklu kuru yemiş (Badem, yer fıstığı, ceviz)Fındık ezmesiSoya fasulyesi ve baklagillerTam ve normal tahıllarKarnabaharMuzMantar