Giriş
Bu hormonlar mutluluk ve sağlık sebebi!
Hormonların vücudumuzda ne kadar miktarlarda bulunurlarsa o kadar etki yaptıkları bir gerçek. Ve her hormonun başka bir rolü olduğu da... Kimi hormonlar zararlı etkiler gösterirken kimileri de bizi mutlu, neşeli, sağlıklı kılıyor. Gelin o hormonları tanıyalım.
Hormonlar vücudumuzun işleyişinde birçok şeyden sorumlu. Bunlardan en önemlisi de mutluluğumuz. İşte mutluluk veren hormonlar ve onları çoğaltmanın yolları...
SEROTONİN
Serotonin nasıl hissettirir: Neşeli, canlı, zinde...
Serotonin eksikliğinde nasıl hissederiz: Depresif, karamsar, öfkeli...
Serotonini yükseltmek için: Egzersiz yapın, güneş ışınlarından faydalanın, triptofan içeren gıdaları tüketin (yumurta, çikolata,peynir), düzenli uyuyun.
DOPAMİN
Dopamin nasıl hissettirir: Keyifli, hayata bağlı, kendine güvenli...
Dopamin eksikliğinde nasıl hissederiz: Üşengeç, unutkan, canı sıkkın...
Dopamini yükseltmek için: Mutlu eden hobiler edinin, müzik dinleyin, c vitamini tüketin, tirozin içeren gıdalar tüketin (muz,salatalık).
OKSİTOKSİN
Oksitosin nasıl hissettirir: Sevgi dolu, şefkatli, cömert ve paylaşımcı...
Oksitosin eksikliğinde nasıl hissederiz: Yalnız, sevgisiz, huzursuz...
Oksitosini yükseltmek için: Masaj yaptırın, hayal kurun,evcil hayvan besleyin, sevdiklerinize sarılın.
ENDORFİN
Endorfin nasıl hissettirir: Neşeli, rahat, pozitif...
Endorfin eksikliğinde ne hissederiz: Stresli, gergin, isteksiz...
Endorfini yükseltmek için ne yapmalıyız: Acı biber yiyin, aşık olun, düzenli yürüyüş yapın, sizi güldüren videolar seyredin.