Candice Swanepoel'un dönüşü muhteşem oldu

Güney Afrikalı model Candice Swanepoel hamileliğinin ardından Victoria's Secret Fashion Show'a geri döndü 12 yıldır birlikte olduğu meslektaşı Hermann Nicoli'den hamile kalan ve bu süreçte Victoria Secret defilelerinde yer alamayan Candice Swanepoel'un dönüşü muhteşem oldu. Yılın defilesine çok az zaman kalmışken Victoria Secret için poz veren model seksi fiziğiyle herkesi büyüledi. Çocuk beklerken de sıkı bir rejim yapan Candice Swanepoel, hamileyken fitness yapmayı hiç bırakmadı. Meleklerin hamilelik rutininde; ilk dört-altı hafta dans, yüzme ve kardiyo çalışmaları yer alıyor. Altı haftadan sonra spor rutini değişiyor. 20 dakika kardiyo yapıp ardından 16-20 kası çalıştıran fitness antremanına başlıyorlar. Hamilelikleri boyunca kardiyo ile ağırlık kaldırma arasında gidip geliyorlar. Akıllıca, sağlıklı seçimler yapın. Örneğin balık, tavuk, yumurta akı ve hindi tüketebilirsiniz. Hamilelik sonrası kahverengi pirinç, kuinoa ve kepekli ekmek gibi karbonhidratların yanı sıra, vücuttaki toksinlerden kurtulmak için ve kilo vermeyi teşvik etmek için limon ve zencefil çayı öneriyorum. Kaloriyi kısıtlamayı tavsiye etmiyorum. Kısıtlarsanız süt kalitesi, süt üretimi azalır. Bebeğin sağlığı için kaloriyi kısıtlamamanız önemli. Yeni doğum yapmış kadınlar spora yavaş bir yürüyüş rutiniyle devam etmeli ve doktordan tıbbi iznin verilmesi sonrasında yüzmek gibi, su egzersizlerine başlamalı. Hafif ağırlık çalışması ve hafif kardiyo yapmak yeterli olur. Pilates ve yoga yapmaya, sağlıklı kalmaya dikkat ediyorum. Genelde doğal yiyecekler tüketiyorum. Ama ne olursa olsun asla iyi bir makarnaya ve pudinge hayır diyemem. Hollanda kökenli Afrikaner bir ailenin kızı olan Candice Susan Swanepoel, 1988 yılında Güney Afrika’nın KwaZulu-Natal kendinde dünyaya geldi. 15 yaşındayken Durban’daki bir bit pazarında keşfedildi.

HABERİ PAYLAŞ

Candice Swanepoel'un dönüşü muhteşem oldu

Magazin

Güney Afrikalı model Candice Swanepoel hamileliğinin ardından Victoria's Secret Fashion Show'a geri döndü

12 yıldır birlikte olduğu meslektaşı Hermann Nicoli'den hamile kalan ve bu süreçte Victoria Secret defilelerinde yer alamayan Candice Swanepoel'un dönüşü muhteşem oldu.

Yılın defilesine çok az zaman kalmışken Victoria Secret için poz veren model seksi fiziğiyle herkesi büyüledi.

Çocuk beklerken de sıkı bir rejim yapan Candice Swanepoel, hamileyken fitness yapmayı hiç bırakmadı.

Meleklerin hamilelik rutininde; ilk dört-altı hafta dans, yüzme ve kardiyo çalışmaları yer alıyor.

Altı haftadan sonra spor rutini değişiyor. 20 dakika kardiyo yapıp ardından 16-20 kası çalıştıran fitness antremanına başlıyorlar. Hamilelikleri boyunca kardiyo ile ağırlık kaldırma arasında gidip geliyorlar.

Candice hamilelik ve sonrası ile ilgili bazı tavsiyeler veriyor:

Kaloriyi kısıtlamayı tavsiye etmiyorum. Kısıtlarsanız süt kalitesi, süt üretimi azalır. Bebeğin sağlığı için kaloriyi kısıtlamamanız önemli.

Yeni doğum yapmış kadınlar spora yavaş bir yürüyüş rutiniyle devam etmeli ve doktordan tıbbi iznin verilmesi sonrasında yüzmek gibi, su egzersizlerine başlamalı. Hafif ağırlık çalışması ve hafif kardiyo yapmak yeterli olur.

Pilates ve yoga yapmaya, sağlıklı kalmaya dikkat ediyorum. Genelde doğal yiyecekler tüketiyorum. Ama ne olursa olsun asla iyi bir makarnaya ve pudinge hayır diyemem."

Hollanda kökenli Afrikaner bir ailenin kızı olan Candice Susan Swanepoel, 1988 yılında Güney Afrika’nın KwaZulu-Natal kendinde dünyaya geldi. 15 yaşındayken Durban’daki bir bit pazarında keşfedildi.