Çok fazla tatlı yedikten sonra kilo almamak için neler yapılabilir?

'Çok tatlı yedim kilo almamak için ne yapmalıyım?' Bu panik dolu cümle, size bir yerlerden tanıdık geliyor olmalı. Toparlama diyetleri faydalı olsa da eğer abarttığınız sadece tatlıysa yapabileceğiniz çok şey var. 'Çok şekerli ne yapmalıyım?' diyorsanız, muhtemelen hem hazımsızlık sorunlarından hem de kilo almaktan korkuyorsunuz. Ama sizin için tatlı yedikten sonra yapabileceklerinizi listeledik. Diabetes Care’da 2007 yılında yayınlanan bir makaleye göre sirkenin içerdiği asetik asit antiglisemik etki gösterir ve gastrik boşalma dediğimiz mide boşalma süresini uzatır. Böylece tatlı tüketiminden sonra oluşan hızlı acıkma ve fazla yeme isteğinin önüne geçebilirsiniz. Probiyotikler iyi bir bakteri kaynağıdır. Çok fazla şeker yedikten sonra, iyi bakteri alımını arttırmanız gerekir. Bazı çalışmalara göre, bağırsaktaki kötü bakteriler şekere bağlı olarak gelişir. Bu sindirim işlevini etkiler. Bu nedenle, zararlı etkileri azaltmak için, iyi bakteri alımı artırılmalıdır. Quark, iyi bakterilerin en iyi kaynağıdır. Diğer probiyotik gıdalar arasında bezelye, bitter çikolata, zeytin, peynir ve turşu bulunur. Çay, tatlıların yemeğinin olumsuz etkilerini ortadan kaldırmanın harika bir yoludur. Yeşil çay vücudunuzu arındırmak için en iyi seçenek olacaktır. Limon aroması çok fazla şeker yerse yan etkilere karşı koyar. Yeşil çay en sağlıklı içecek olarak kabul edilir. Antioksidanlarla yüklüdür. Tatlı yedikten sonra sağlıksız yiyecekler isteyebilirsiniz. Mümkün olduğunca çok sağlıklı yemek yemeye çalışın. Fazla şeker yedikten sonra sağlıksız yiyecekler yemek bağırsak sağlığını bozar. Diyetinize daha fazla yeşil sebze ve taze meyve ekleyin. Ayrıca yeterince su içtiğinizden emin olun. Limonu bir bardak suya da sıkabilir ve günde bir kez içebilirsiniz. Özellikle kan şekeri dengesinde problem yaşayan kişilerde su tüketimi oldukça önemli. Tatlı yedikten sonra bir çay bardağı kadar süt tüketmek vücutta şeker emilimini yavaşlatacağı için tercih edilebilir. Şeker emilinin yavaşlaması, kilo alımının da önüne geçecektir. Bunun şerbetli tatlılardan sonra uygulanması pek yeterli olmayabilir; ancak meyve tüketimin ardından gerçekleştirilmesi çok daha fazla işe yarayacaktır. Tatiller sırasında şeker ve çikolatadan kaçınmak zor olabilir, ancak gerisi tamamen elinizde. İlave şekerin daha fazla alınmasını önlemek için, kalıntıları temizleyin. Mutfağınızda başka bir şey varsa, tekrar tekrar yeme eğiliminde olacaksınız.