Daha az kalori almanın en etkili yolları

Diyet yapıyor ama bir türlü istediğiniz kiloya ulaşamıyorsanız, yanlış giden bir şeyler var demektir. Gün içinde farkında olmadan fazla kalori alıyor olabilirsiniz. Daha az kalori almak için daha az yemek yemek şart. Ancak bazı küçük detaylar, yediğiniz yemeğin kalorisini ciddi oranda artırabiliyor. İşte daha az kalori almanın en etkili yolları... Yemeklerimizi daha da tatlandırmak için soslar iyi birer yardımcı olabiliyor. Ancak sandığınız kadar masum değiller. Birçok sos yüksek kalorilere sahip ve bu nedenle salata bile yeseniz, farkında olmadan çok fazla kalori alırsınız. Hele ki hazır gıda tüketip kendinizi biraz şımartmak isterseniz, soslardan uzak durmalısınız. 25 gramlı 1 porsiyon sosun kalori değerleri şu şekilde: Mayonez: 98 KaloriHardal: 67 gr KaloriKetçap: 28 KaloriBarbekü sos: 32,5 KaloriRanch sos: 87,5 Kalori İçecekler kolay tüketildiği için bize sanki hiç kalori aldırmıyormış gibi hissettirebilir. Oysa ki bazı içeceklerde en az ana öğün kadar kalori var. Sağlıklı bir yemek tüketsek bile yanında içeceğimiz meyve suyu, gazlı içecekler, kremalı kahve ve limonata, o öğünün kalorisini daha da artıracaktır. Bu da farkında olmadan size kilo aldıracaktır. Bu haber ilginizi çekebilir: Farkında olmadan kalori yakmanın yolları Eğer yemeklerin yanında size kalori aldırmayacak içecekler tüketmek istiyorsanız, şu içecekler size göre:SuBitki çaylarıSade kahveMaden suyuBu haber ilginizi çekebilir: Sonbaharda zayıflatan 6 besin Beynimizdeki aç olduğumuzu hissettiren alan ve susuz kaldığımızı hissettiren alan aynıdır. Bu nedenle kendimizi aç hissettiğimiz bazı zamanlarda, aslında susuz kalmış olmamız mümkün. Kendimizi aç hissettiğimiz zaman önce biraz su içmeli ve beklemeliyiz. Açlık hissi hala devam ediyorsa, acıkmışızdır. Bu şekilde gerçekten aç olup olmadığınızı anlayabilir ve kalori alımınızı azaltabilirsiniz. Canınızın çektiği yiyeceklerden uzak durmanız sizi psikolojik olarak yıpratabilir. Bu yiyecekleri az miktarda ve kontrollü tüketerek psikolojik açlığınızı bastırabilirsiniz. Ancak sonrasında diyetinize ve egzersizinize devam etmelisiniz. Bu haber ilginizi çekebilir: Haftada kaç kez spor yapılmalı?