Giriş
Daha zeki olmanızı sağlayacak yöntemler ve zeka artıran 10 besin
Beynimiz çalıştıkça gelişen, kapasitesini artıran bir organ. Siz de bazı alışkanlıklar kazanıp, beslenmenize dikkat ederek daha zeki olmayı başarabilirsiniz...
SABAHLARI SU İÇİN!
Sabahları su içtiğinizde vücudunuz gece kaybettiği suyu yerine koyar, hem vücudunuz hem de zihniniz yenilenir. Güne hem bedenen hem de zihnen dinç başlarsınız.
KİTAP OKUYUN!
Beyninizi çalıştıkça gelişen bir kas grubu gibi düşünün. Kitap okumak hem yeni bilgiler edinmenizi sağlayarak sizi daha bilgili yapar hem de beyin için çok iyi bir antrenmandır.
PROGRAMLAMA ÖĞRENMEYİ DENEYİN
Bunun çok kolay bir şey olmadığını biliyoruz ancak bu konuda araştırma ve deneme yapmak zihniniz için en büyük antrenmanlardan biridir ve bilgisayar programlaması yapmak sizi zihnen çok besleyecek bir deneyimdir. Üstelik bu özgeçmişinizde bulunursa önünüzde birçok kapı da açılabilir.
GÜN İÇİNDE UYUYUN
Öğlen saatlerinde çekeceğiniz kısa bir uyku bile zihninizi toparlamaya, günün kalanında yapacağınız işler için enerji toplamaya ve daha berrak bir kafaya sahip olmanızı sağlar. Aynı etkiyi akşam saatlerinde alacağınız ılık bir duş da sağlayacaktır.
ZEKİ ARKADAŞLAR EDİNİN VE ONLARLA VAKİT GEÇİRİN
Bu size zihinsel anlamda katkı sağlayacağı gibi yaratacağı rekabet hissiyle kendinizi daha çok geliştirmenizi sağlayacaktır.
BİLGİSAYAR OYUNU OYNAYIN
Aslında bunun tam tersi tavsiyeler duymuş olabilirsiniz ancak bilgisayar oyunları, özellikle de strateji oyunu olarak adlandırılan oyunlar ölçülü oynandığı sürece zihninizi canlandırır, geliştirir ve odaklanmanızı sağlar. Dikkat edin, ölçülü oynamak burada anahtar kelime.
YEŞİL ÇAYIN GÜCÜ
Kafein içeren içeceklerin bizi ayık tuttuğuna ve zihinsel kapasitemizi artırdığına inanırız ancak bu bilgi bilimsel değil. Yeşil çay ise bu konuda istisna. Yeşil çayın içindeki L-theanin, çalışırken daha üretken olmanızı sağlar. Çalışkan ve yaratıcı olmak için bolca yeşil çay tüketin.
ZEKA ARTIRAN YİYECEKLER NELERDİR?
Bazı yiyeceklerin beynimize iyi geldiği ve bizi zihinsel olarak yenilediği doğru. Peki bu yiyecekler hangileri?
CEVİZ
Omega 3 yağ asidi bakımından en zengin besinlerden biri cevizdir. Cevizin zihin gücü üzerindeki etkisinin yanında sağlık için de sayısız faydası var.
KAHVE
Kahvenin içindeki kafein sizi daha zinde tutar. Ölçülü tüketildiğinde ileri yaşlar için de hafıza koruyucu etkisi vardır.
ACI BİBER
Yenildiğinde acı biber içindeki capsaicin maddesi, beyinde endorfin salgılanmasını sağlar. Endorfinin ise morfine benzer ağrı kesici etkisi vardır. Ayrıca acı biberin beyin üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir.
İçerdiği vitaminler beyin gelişimini destekler, hafıza üzerinde de olumlu etkileri vardır.
KETEN TOHUMU
Depresyonla mücadele eden keten tohumu zihninizin üzerindeki bulutları kaldırıp daha sağlıklı düşünmenize yardımcı olur.
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI
Hindistan cevizi yağı beyin sağlığı için son derece faydalıdır. Yapılan çalışmalar hindistan cevizi yağının belleği geliştirerek, Alzheimer hastalarına faydası dokunduğunu göstermiştir.
KIVIRCIK LAHANA
Bilim insanlarının yaptığı araştırmalara göre kıvırcık lahana beyin fonksiyonlarının artmasına ve hafızayı korumaya yardımcı oluyor.
BRÜKSEL LAHANASI
Sağlık için çok faydalı olan Brüksel lahanası yeni beyin hücrelerinin oluşumunu desteklerken eskileri de korur.
FESLEĞEN
Fesleğen çayı veya yemeklerinize ekleyeceğiniz bir tutam fesleğen hem ruhunuza hem de bedeninize sayısız fayda sağlar.
PANCAR
Bolca B vitamini içeren pancar beyin gelişimi için çok önemli bir sebze. Üstelik bu B vitaminleriyle depresyon tedavisine bile yardımcı oluyor.