Yemek Detoks için kabak smoothie nasıl yapılır? Kabak smoothie tarifi, malzemeleri, yapılışı
Haberler Yemek Haberleri Detoks için kabak smoothie nasıl yapılır? Kabak smoothie tarifi, malzemeleri, yapılışı
Google News
13 Ocak 2022 - 16:19 | Son Güncelleme:

Detoks için kabak smoothie nasıl yapılır? Kabak smoothie tarifi, malzemeleri, yapılışı

Yemek

Paylaş
1 Detoks için kabak smoothie nasıl yapılır Kabak smoothie tarifi, malzemeleri, yapılışı

Buzdolabınızda kalan yeşil kabakları değerlendirmek için hem doyurucu hem de sağlıklı bir smoothie yapmaya ne dersiniz? İşte detoks yapanlar için kabak smoothie tarifi, yapılışı, malzemeleri...

13 Ocak 2022 - 16:19 | Son Güncelleme:
2

Kabak smoothie, evde bir önceki yemekten kalma veya donduruca kalan donmuş kabakları tüketmenin harika bir yolu. Ayrıca bu sayede günlük beslenmenize daha fazla sebze eklemiş oluyorsunuz. Tadı fıstık ezmeli milkshake'e benzeyen kabak smoothie hem lezzetli hem de doğal olarak tatlı!

Antioksidan deposu kabak hem kabızlığı önlemeye hem de bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri beslemeye yardımcı olur. İyi bir lif kaynağı da olan kabakta bulunan pektin maddesi kolesterol seviyelerini düşürmeyi de destekler. Biz de bunun için size kabak smoothie tarifi vermeye geldik.

3 KABAK SMOOTHIE MALZEMELERİ

KABAK SMOOTHIE MALZEMELERİ

  • 1 su bardağı su
  • 1 su bardağı dondurulmuş kabak
  • 1 adet dondurulmuş muz , halka halka dilimlenmiş
  • 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 çay kaşığı bal (veya 2 çekirdeksiz Medjool hurması)
  • 1 avuç taze bebek ıspanak (isteğe bağlı)

4 KABAK SMOOTHIE BESİN DEĞERLERİ

KABAK SMOOTHIE BESİN DEĞERLERİ

Kaloriler: 342 kcal | Karbonhidratlar: 44 g | Protein: 12 gr | Yağ: 17 gr | Doymuş Yağ: 4 g | Sodyum: 194 mg | Potasyum: 1121 mg | Lif: 7 gr | Şeker: 26 gr | A Vitamini: 3137 IU | C Vitamini: 41 mg | Kalsiyum: 63 mg | Demir: 2mg

5 KABAK SMOOTHIE NASIL YAPILIR

KABAK SMOOTHIE NASIL YAPILIR?

  • Yüksek hızlı bir karıştırıcıda, kullanıyorsanız kabak, muz, fıstık ezmesi, bal ve ıspanağı birleştirin.
  • Pürüzsüz olana kadar karıştırın.,
  • Gerekirse her şeyin karışmasını sağlamak için biraz ekstra su ekleyin.
  • Tadına baktıktan sonra gerekirse fazladan biraz daha bal ekleyebilirsiniz.