Giriş
Diyet ve güzellik dostu mangostan meyvesinin faydaları
Düşük kalorili ve lezzetli meyveler arasında yer alan mangostan, sağlık ve güzellik için faydalı olmasının yanı sıra lezzetiyle de büyülüyor. Anavatanı Endonezya olan bu tropik meyve, Asya tıbbında aktif olarak kullanılıyor. Yüksek lif oranıyla da tok kalmayı sağlayan mangostanın faydalarına gelin yakından bakalım.
MANGOSTAN NEDİR?
Son birkaç yıldır ülkemizde de rahatlıkla bulabildiğimiz mangostan meyvesi, tropik meyvelerin kraliçesi olarak adlandırılıyor. Birçok kaynakta 'Tanrıların meyvesi' olarak geçiyor. Anavatanı Endonezya olan mangostan, çoğunlukla Singapur, Tayland ve Vietnam gibi bölgelerde yetişiyor. 18. yüzyıldan beri Asya tıbbında aktif olarak kullanılıyor.
MANGOSTAN KALORİ DEĞERLERİ
Yüksek oranda lif içeren mangostanın yapısında B1, B2, B3, B5, B6, B9, C vitaminleri, kalsiyum, fosfor, potasyum, demir, magnezyum, manganez, sodyum, çinko var.
100 gram mangostan yaklaşık 63 kaloridir.
Mangostanın bir porsiyonunda:
- 8.96 gram karbonhidrat
- 0.21 gram protein
- 0.29 gram yağ
- 0.9 gram lif
- 3.5 mg sodyum
- 24 mg potasyum
- 6 mg kalsiyum
- 17.5 iu A vitamini
- 1.45 mg C vitamini
- 0.15 demir
bulunur. Düşük kalorisi ve yüksek lif oranı sayesinde iyi bir diyet gıdası olan mangostanın birçok faydası var.
ANTİOKSİDAN KAYNAĞIDIR
Bileşiminde bulunan polifenol ile güçlü bir antitoksidan olma özelliği taşıyan Mangostan, yaşlanmayı yavaşlatır, zararlı serbest radikalleri engeller.
C VİTAMİNİ ZENGİNİ
100 gramında bile çok yüksek C vitamini içeren Mangostan, vücut direncini artırır.
KABUKLARI İSHALİ TEDAVİ EDER
Mangostan kabuğunu kaynatarak ishal tedavisinde kolaylıkla kullanabilirsiniz.
DİYET DOSTU
100 gr'mında 63 kalori bulunan ve kolestrol içermeyen Mangostan, yüksek lif değerleri ile diyet dostudur.
KALP SAĞLIĞINI KORUR
Alyuvarların korunmasında büyük rol oynayan Mangostan, kan damarlarının gelişmesine etki ederek, kan akışını da düzenler. Trigliserid seviyesinin düşmesine yardımcı olarak, kalp sağlığını korur
ANTİBAKTERİYELDİR
Bağışıklık seviyesini güçlendiren Mangostan, antibakteriyel ve antifungal özelliği ile tüberküloz hastalığından korur.
KANSERLE SAVAŞIR
Oksidatif etkisi ile kansere karşı etkili olan Mangostan, hücrelerin paslanmasını engeller.
KAN BASINCINI DÜZENLER
Bakır, Manganez ve Magnezyum oranı yüksek olan bu meyve, yüksek tansiyon ve koroner kalp hastalıkları ile savaşır.
EGZAMAYI ÖNLER
Mangostan kabuğundan özel olarak yapılan macun, egzamayı önler.