Diyeti ertelemeye 'yardımcı' cümleler: Benim metabolizmam yavaş zaten

Eğer kilo konusunda şanslı doğanlardan değilseniz siz de hayatınızda en az bir kez 'Pazartesi diyete başlamaya' karar vermişsinizdir. O diyetler ertelenir, çeşitli bahanelerle bırakılır. Ama kilo vermeye gerçekten niyetlendiyseniz, diyetinizle uyanır diyetinizle uyursunuz. Yani bu bahanaler ve ertelemeler hiç inandırıcı değil. İşte bakınca 10 metre uzaklıktan anlaşılan diyete başlamamak için üretilmiş 9 başarısız bahane. Bütün bir hafta erken kalkmaktan şikayet ediyor ve hafta sonu da yataktan daha geç saatlerde kalkmak istiyorsunuz. Fakat sabah geç kalktığınızda kahvaltınız öğle saatlerine kalıyor ve 2 gün boyunca tüm düzeniniz bozuluyor mu? Kahvaltı ve öğle yemeğinizi birleştirerek güzel bir brunch yapabilir ve diyetinizi bozmadan hafta sonunu geçirebilirsiniz. Hafta içi sağladığınız düzeni, hafta sonunda yerle bir edip pazartesi tekrar diyete başlayacağım derseniz kilo vermeniz sizin için çok zor olacaktır. Diyete başladığınızda kendinizi sosyal hayattan uzaklaştırmanıza gerek yok! Elbette davetlere katılacak ve misafir kabul edeceksiniz. Bu sefer de, misafirlerinize sağlıklı ve hafif besinler hazırlamayı deneyin. Çeşit çeşit salatalar yaparak hem kendi kilonuzu hem de misafirlerinizin kilosunu koruyun. En sık karşılaşılan diyet bırakma veya başlayamama bahanelerinden biri de metabolizmanızın yavaş olduğunu düşünmenizdir. Kan bulgularınız, beslenme hikayeniz ve kronik hastalıklarınızı diyetisyeninizle paylaşarak metabolizmanızın neden yavaş olduğunu öğrenebilirsiniz. Ufak bir ipucu olarak; günde 2 lt su tüketmek, 2-3 fincan yeşil çay içmek, ananas-greyfurt gibi meyveleri tüketmek metabolizmanızı hızlandırır. Uzun süre trafikte kaldığınız zaman ara öğünlerinizi atlıyor, sonra da diyetinize nerden devam edeceğinizi bilemiyor musunuz? Arabanızda, çantanızda mutlaka meyve ve çiğ sebze bulundurun ve böylelikle ara öğün saatinizi atlamamış olursunuz. Yine uzun süre trafikte kalacağınız zamanlar için yanınıza su almayı unutmayın. Bir gün boyunca yediklerinizin listesini tutsanız, düşündüğünüzden çok daha fazla yediğinizi göreceksiniz. Belki de çok fazla abur cubur yiyorsunuz ve bunları normal yiyeceklerden saymadığınız için az yediğinizi düşünüyorsunuz. Diyet yapmayı daha önce deneyip başarısızlığa uğrayan insanların olabilir. Sakın vazgeçmeyin, geçmiş tecrübelerinizden de ders alarak hatanızı fark etmeye çalışın. Diyetiniz sırasında, çok katı kurallar mı koydunuz. Kısa zamanda çok fazla kilo kaybetmek mi istediniz, bir başkası istediği için mi diyete başladınız. Bütün bu soruların cevaplarını bulmaya çalışın. Bu kez daha önce yaptığınız hataları yapmayın. Daha gerçekçi olun, ne kadar sürede kaç kilo verebileceğinizi iyi hesaplayın ve mükemmel olmasanız da en azından elinizden geleni yapabileceğinizi düşünün. Diyet bisküvileri, kekleri, çikolataları pahalı olabilir. Fakat bunları yemek yerine, kolaylıkla satın alabileceğiniz en az diğerleri kadar etkili olan sebze, meyve, pirinç, yoğurt ve beyaz eti deneyin. Böylece kendi diyet yemeklerinizi ortaya çıkartabilirsiniz. Sonuçta, hem paranız cebinize kalır, hem diyetiniz yarım kalmaz. Sigarayı bırakma dönemlerinin yeme alışkanlıklarını değiştirmek için en uygun zaman olduğunu unutmayın. Bunu başarabilmeniz için olumlu düşünmeniz, kendinizi meşgul etmeniz ve planlı olmanız yeterli olur. Acıktığınızı hissettiğinizde hemen bir elma ya da başka bir meyve yiyin. Bir yandan da sigarayı bırakırken, diğer yandan yeme alışkanlıklarınızı da değiştirebilir ve bu dönemi kendiniz için olumlu bir hale çevirebilirsiniz. Şişmanlık bir yönüyle genlere bağlı olabilir. Ama bu durum diyet yapan kişinin hiç kilo veremeyeceği anlamına gelmez. Ailenizde kalıtsal olarak gelişen bir şişmanlık söz konusu ise, siz sağlıklı bir diyet programıyla ve düzenli egzersizlerle kilo verebilirsiniz. Sizin şanssızlığınız büyük ihtimalle bünyenizin, küçük yaşınızdan beri size verilen geniş porsiyonlar, kızartmalar ve çikolatalara alışık olmanızdan kaynaklanıyor.