Dümdüz bir karın için 3 efsane egzersiz

Her gün sadece 4 dakika ayırarak dümdüz bir karına sahip olabilirsiniz. 1. Hareketimiz karın bölgenizi hissettirip uygulama kolaylığı sağlarken, bir yandan da şaşırtacak ölçüde yakmaya başlayacak.  2. Hareket karnın tamamında hissedilecek ve biraz daha ısıtacak sizi. 3. Hareketimizle ise yanmaya adayız. Tempoyu yavaş uygulayabilirseniz sizden şanslısı yok. “Yeni başlayanlar için”: Bütün hareketlerde üst gövdenin kontrolünü sağlamaya çalışın. Bu hem uygulamada kolaylık sağlayacak hem de karnınızı daha da hissetmenize yardım edecek. Ve yine tekrar sayısını 15 yapmanız yeterli olacaktır. “Orta seviyede hissedenler”: Her hareketi 20 şer kez yapın ve mola vermemeye çalışın. “Bu tam benlik”: Evet her hareketi 25 ser kez aralıksız yapın. Kısa bir mola verin 30 saniye sonra tekrar 2. Ve 3. setle tekrar edin, etkisine bayılacaksınız.  DAHA FAZLA VİDEO İÇİN TIKLAYIN