Uzmanlar basit diyet hatalarını açıkladı: İşte bunları yapmayın!

ÇOK AZ YEMEK: Günlük alınan kalori çok düşük olursa, vücut kendini savunmaya geçer ve enerjisini koruyarak zayıflamayı önler.

ÇOK AZ PROTEİN TÜKETMEK: Protein tokluk hissi verir. Protein tüketmediğinizde daha çabuk acıkırsınız.

ÇOK AZ LİF TÜKETMEK: Lifli gıdalar açlık hissini önleyerek daha az yemenizi sağlar.

BAŞKALARININ TABAĞINDAN ‘OTLANMAK’: Başkasının tabağından aldığınız en ufak yiyecek, kalori hesabınızın şaşmasına neden olur.

YÜKSEK KALORİLİ İÇECEKLER TÜKETMEK: Meyve suyu, sütlü kahve ya da asitli içecekler yüksek oranda kalori barındırır.

KOŞU BANDINDA KOŞMAK AMA AĞIRLIK ÇALIŞMAMAK: Ağırlık kaldırmak kasları güçlendirerek metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar.

HAFTA İÇİ DİYET, HAFTA SONU AŞIRI YEME: ‘Hafta sonu kaçamağı’, hafta içinde yaptığınız tüm diyetin sıfırlanmasına neden olur.

YANLIŞ ZAMANLARDA YEMEK: Kahvaltıyı atlamak, gün boyunca daha yüksek kalorili yiyeceklere ihtiyaç duymanıza neden olur.

BÜYÜK PORSİYONLAR YEMEK: Büyük porsiyonlar kalori alımını artırır.

YETERİNCE UYUMAMAK: Az uyku, açlık hormonlarını tetikleyerek kilo almanıza neden olur.

BAĞIRSAKLARINIZI BESLEMEMEK: Bağırsaklardaki mikroorganizmaların dengesinin bozulması kilo alımına yol açar.