Uzun yaşamın sırrı

85 ayrı araştırma incelendi. 18-75 yaş arası yetişkinlerin haftada 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapması etkili oluyor.

İki gün de kas güçlendirme egzersizi tavsiye ediliyor. Düzenli olarak aktif kalanların kalp hasyalığından ölüm riski yüzde 40, kanserden ölüm riski yüzde 25 azalıyor. Uzmanlar, kısa bir süre aktif olmanın bile hareketsiz kalmaktan daha iyi olduğunu söylüyor. Egzersiz bırakılırsa vücuttaki kazanımlar kayboluyor.