Sınav öncesinde öğrencilere önemli tavsiyeler!

Sınava sayılı günler kala, yıllarca harcanan emeğin boşa gitmemesi için, sınav günü performansınızın daha yüksek olmasını istiyorsanız üç hususa lütfen önem vermelisiniz. İlk husus, uyku ile ilgili. Uyku, öğrenme performansını önemli derecede etkileyen faktörler arasındadır. Eğer uykumuzu nitelikli bir şekilde alamazsak adımızı bile hatırlamakta zorlanabiliriz. Bu nedenle sınav gününde kaçta kalkacaksak, önceki günlerde de aynı düzeni sağlamaya ve o günlerde ortalama 7-8 saatlik uykumuzu iyi bir şekilde almaya özen gösterelim. İyi bir uyku için ise yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyi kesmek ve karanlık bir ortamda uyumak önem taşır. İkinci bir husus ise beslenmedir. Beslenme, zihinsel performansımızı çok etkilemektedir. Özellikle sınava kadar kalan son günlerde zihinsel performansı artırmak için daha önce yemediğiniz yiyecekleri yememeniz veya sınav günü daha önce hiç yapmadığını bir kahvaltı yaparsanız bağırsaklarınızın bozulma ihtimali yüksektir. Bu nedenle sınav günü kahvaltıda her zaman tükettiğiniz yemeklerden seçmeniz önem taşır.  Üçüncü husus ise size en büyük tavsiyelerimizden bir tanesi; diyafram nefesi almanız. Malumunuz, sınava girdiğimiz zaman heyecanlanıyor ve adrenalin salgılıyoruz. Adrenalini azaltmamız için ise vücudumuza oksijen almamız gerekiyor. Bunun için de diyafram nefesi önemli bir tekniktir.