Egzersiz yapmadan daha ince bir bele sahip olmanın 16 yolu

4- Banyo yapın

Boş zamanınızı banyo keyfi yaparak geçirmeye ne dersiniz? Suyla doldurduğunuz küvetin içine bir miktar banyo tuzu dökerek vücudunuzdaki şişkinliğin azalmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca soğuk duyla yapacağınız 5 dakikalık duşun da kalori yakmanızı sağladığını unutmayın.

5- Bitter çikolata yiyin

Öğlen yemeğinde 2 kare bitter çikolata yemeniz, bel bölgenizdeki kilolara veda etmenizi sağlayabilir. Metabolizmayı hızlandıran tekli doymamış yağ sayesinde bitter çikolata, enerjinizin de artmasını sağlar.

6- Duruşunuzu düzeltin

Özellikle masa başı çalışan kişilerde ciddi bir duruş bozukluğu yaşanabiliyor. Kötü duruş, bel bölgenizin de kalınlaşmasına neden olur. Duruşunuzu düzeltmeye odaklanın. Bu sayede hem daha uzun görünür hem de karın kaslarınızı çalıştırmış olursunuz.

7- Limonlu su için

Güne zinde başlamanın en iyi yolu, içine birkaç damla limon sıkılmış bir bardak suyu kafaya dikmektir. Limonlu su, bağırsaktaki iltihabı azaltır ve midenizin temizlenmesine yardımcı olur.

8- Sakız çiğnemekten vazgeçin

Sakız çiğnerken fazladan hava yutarsınız ve bu da şişkinliğe neden olur. Sakız ayrıca vücudumuzu kandırır ve bedenin kendini yemek yemesi için hazırlamasına neden olur. Yemek olmadığı için de yine şişlik ortaya çıkar.

9- Daha az tuz tüketin

Tuz da şişkinliğe neden bir besin. Günde 3 gr. tuz tüketerek vücudunuzun su tutmasını önleyebilirsiniz. Eğer tuz kullanmanız gerekiyorsa, doğal deniz tuzu bulmaya çalışın.

10- Hareket halindeyken yemek yemeyin

Yürürken veya ayakta yemek yemeyin. Yemeklerinizi yerken oturmaya özen gösterin. Bu hem rahatlamanıza hem de yediğinize odaklanmanıza yardımcı olur. Ayrıca yediklerinizi daha fazla çiğneyerek yerken kalori de yakabilirsiniz.

11- Yeşil çay tüketin

Yeşil çay özellikle bel bölgesindeki yağların yakılmasına yardımcı olur. Yeşil çayda karaciğer tarafından yağ yakımını hızlandıran kateşin adı verilen bileşikler bulunuyor. Bu da yağ yakımını hızlandırıyor.

12- Yavaş yiyin

Yavaş yemek yemek, şişkinlik olmasının önüne geçer. İdeal yemek süresi 25 ila 30 dakika arasında olmalı. Yavaş yemek yemeniz, daha çabuk doymanızı ve daha az acıkmanızı sağlar.

16- Baklagil ve turp tüketin

Baklagiller, fasulye ve turpgillerden sebzelerin (lahana, karnabahar ve brüksel lahanası gibi) hemen hepsi çok besleyicidir. Ancak gaz yapabilirler. Bu nedenle vücudunuzu bu gıdalarda yavaş yavaş alıştırmalısınız.

14- Bol su için

Su içmek kilo vermenin anahtarıdır. Eğer canınız tatlı bir şeyler çekiyorsa, bunun nedeni büyük ihtimalle vücudunuzun susuz kalması... Yani bir dahaki sefere tatlı yemek yerine bir bardak su için.

15- Yemeklerden önce 1 bardak su için

Yemeklerden önce içeceğiniz 1 bardak su, tokluk hissi yaratacağından daha az yemenize yardımcı olur.

16- Vanilya kokusundan yararlanın

Bileklerinizin iç kısmına süreceğiniz vanilya kokusu, tatlı isteğinizin azalmasına yardımcı olur.