ARA ÖĞÜNDE BİTKİ ÇAYI İÇİLEBİLİR
• Rezene, ıhlamur, papatya, kimyon, ısırgan gibi bitki çaylarını ara öğünlerinize ekleyin.
• Her emzirmenin ardından 2 bardak su için.
• Gaz yapabilecek ve sütün tadını da olumsuz etkileyebilecek olan kuru baklagil, soğan, sarımsak, brokoli, karnabahar gibi besinleri kontrollü tüketin ve gaz sorunu için yemeklerinizde sıkça kimyona yer verin.
• Demir eksikliğini önlemek için yumurta, kırmızı et, koyu yeşil yapraklı besinler tüketmeye özen gösterirken yemeğin ardından süt ve süt ürünleri veya çay tüketmeyin.
• Salam, sosis, sucuk gibi şarküteri ürünlerini tüketmemeye özen gösterin.
• Ara öğünlerinize kuruyemiş ve kuru meyveleri ekleyin.
• Bulgur, yulaf gibi besinler sütünüzü arttırmak için iyi birer besindir.
• Kafein sütünüzden bebeğinize geçeceği için bebekte uykusuzluğa ve huzursuzluğa neden olabilir, bu nedenle yeşil çay, kahve, çay ve gazlı içeceklerden kaçının.