Evde kalırken de sağlıklı olmanın yolları: Oxford profesörü açıkladı

Pandemi nedeniyle evlere kapanmanın, hem beden hem de zihin sağlığımızı kötü etkilediği bir gerçek. Oxford Üniversitesi’nden Profesör Charles Spence, pandemide evlere taşınan hayatı kolaylaştıracak ipuçlarını yeni kitabında aktardı. Evde spor yapmanın zorluğunu düşünecek olursak, Spence'nin duş tavsiyesi oldukça ideal görünüyor. Zira Spence'e göre, bir saat sıcak duş, 140 kalori yakılan yarım saatlik bir yürüyüşe eşdeğer. Evde anlaşmazlıkları önlemek için yuvarlak masa tercih edin. Duvarlarda mavi, kırmızı gibi renkler verimi ve mutluluğu artırır. Çalışma odasında mavi rengi tercih edin. Oda kokuları, evin olduğundan daha büyük, ferah ve temiz görünmesini sağlar. Güzel kokan yumuşatıcılar, havluların olduğundan daha yumuşak hissedilmesini sağlar. Özellikle limon ve lavanta esanslı olanlar. Evden çalışıyorsanız masanızı, pencere önüne veya yakınına yerleştirin. Doğal ışık verimi artırır. Yapamıyorsanız, bitkilerden yardım alın. Bilgisayar ekranınızda doğa görselleri tercih edin. Sıcaklık 17-23 derece arasında olmalı. Ama kadınlar çalışırken sıcak ortamlarda daha verimli oluyor, erkeklerin ise sıcaklık arttıkça verimi düşüyor. Ayaklarınıza sıcak su torbası koymak, uykuya dalmaya yardımcı olur. Bir saat sıcak duş, 140 kalori yakılan yarım saatlik bir yürüyüşe eşdeğerdir. 18-25 derecelik odalarda en az yarım saat daha az uyursunuz. Her gece gözünüzün önündeki eşyaların yeri aynı kalmalı. Yoksa yerinizi yadırgarsınız. Kırmızı halka şeklinde logosu olan içecekler, abur cubur iştahını tetikler. Yavaş müzik dinleyerek yapılan alışverişten en az yüzde 38 karlı çıkarsınız. Narenciye esanslı, vanilya ve kavun aromalı kokular ticari iknalarda rol oynar. Taze ekmek ve kahve kokusu, yardımlaşma duygusunu harekete geçirir. Daha şık sofralar ve daha az yemek için daha ağır çatal, kaşık, bıçak takımları alın. Mavi ışık, iştah kontrolüne yardım eder. Sevgili bulma şansınızı artırmak için dans edin. Dans etmek, yürüyüşü düzeltir, bedenin daha çekici görünmesine yardımcı olur.