Evde yoga yaparken sıklıkla yapılan 5 hata

Yoga her yaş grubundan insanın evde kolayca yapabileceği sakin, esneklik ve güç sağlayan bir spordur ancak onun temelinde her bir hareketi özümsemek vardır. Evde yoga yaparken sıklıkla yapılan hatalara göz atarak aktivitenizi en ideal hale getirebilirsiniz. / ÖZEL

12 Kasım 2021, Cuma 13:09 Son Güncelleme:
YAZI BOYUTU
Abone Ol Google News
ANİDEN EKRANA BAKMAK

ANİDEN EKRANA BAKMAK

Spor salonları ve halka açık sınıflar kapalıyken, insanlar yoga da dahil olmak üzere çevrimiçi dersler alıyor. Ancak dizüstü bilgisayar ya da telefon önünüzde yerdeyken ve sözlü talimatları izlemeye başladığınızda, bir asananın ortasında aniden durmayın ve başınızı veya boynunuzu ekrana doğru uzatmayın. Bu, bir sıkışmaya veya zorlanmaya veya burkulma riskine neden olabilir.

DAR KIYAFETLER GİYMEK

DAR KIYAFETLER GİYMEK

Yoga tamamen serbest hareketlerle ilgilidir, bu nedenle vücudu saran veya çok gevşek olan herhangi bir şey bunu daraltacaktır.

Bunun yerine, forma uyan, ancak çok sıkı olmayan bir şey seçin.

REJİMİ HIZLANDIRMAK

REJİMİ HIZLANDIRMAK

Yoga, dikkatli olmak ve nefesinize ve diğer egzersizlerinize konsantre olmakla ilgilidir.

 Dersi hızlandırmayın, bunun yerine keyfini çıkarın ve bu zihin-beden bağlantısına izin verin.


LİMİTLERİNİZİ BİLİN

LİMİTLERİNİZİ BİLİN

Egzersiz yaparken limitlerinizi gereksiz zorlamak oldukça zararlıdır ve aynı şey yoga için de geçerlidir. 

Yapamayacağınız bir pozu başarmak için kendinizi zorlamayın. Aşırı kıskançlık yaralanmaya neden olabilir.

NEFES ALIŞVERİŞİNİ UNUTMAK

NEFES ALIŞVERİŞİNİ UNUTMAK

Tüm sporlarda olduğu gibi yogada da nefes çok önemlidir. Kaslarınıza oksijen gitmesi için nefesinizi tutmayın ve sakin güçlü düzenli nefes almaya öncelik verin

Bu Video
İlgini
Çekebilir
Sıradaki haber yükleniyor...
holder
SIRADAKİ HABER Su diyeti ve kanıtlanmış faydaları