Gün içerisinde düşündüğünüz şeyler sizi strese sokuyor ve siz farkında bile değilsiniz. İşte daha huzurlu bir hayat için kurtulmanız gereken 9 alışkanlık Kendinizi sürekli mutsuz yorgun ve agresif mi hissediyorsunuz? Belki bunun sebebi her gün yaptığınız bu 9 alışkanlık olabilir. İşte daha mutlu ve huzurlu bir gün, hafta, ay hatta yıl geçirmek için değiştirmeniz gereken 9 alışkanlığınız: Eve geldiğinizde karşınıza çıkan dağınık ev, kirli bulaşık dolu bir mutfak sizi hem mutsuz ediyor hem de nasıl temizleyeceğinizi düşünmekten, sizi daha çok strese sokuyor. Genel olarak hepimiz telefonsuz kendimizi bir hiç gibi hissederiz ama inanın telefonunuzu 1 saat kullanmadığınız zaman dünyanın sonu gelmiyor. Tam tersi sosyal medyada aktif bir şekilde paylaşılan mutlu fotoğraflardan birkaç saatliğine uzak dursanız, neden arkadaşlarınız mutlu da siz mutsuzsunuz diye düşünmezsiniz. Gece saat 12’yi geçtikten sonra ne zaman uyursanız uyuyun biliyorsunuz ki sabah kendinizi o yataktan zorla kaldıracaksınız. Bu da sabahları mutsuz ve stresli olmanıza yol açacak. Başınızı ne kadar erken yastığa koyar ve düzenli bir uyku çekerseniz o derece mutlu ve huzurlu bir güne kavuşacaksınız. En son ne zaman doyasıya kahkaha attığınızı hatırlamıyorsunuz değil mi? Araştırmalara göre kahkaha atarak gülmek kan akışını düzene sokar vücuttaki acıyı azaltır. Eğer spora kendi üşengeçliğiniz yüzünden gitmiyorsanız hiç üzülmeyin. Çünkü bu sizin kararınız! Ama bilin ki sporsuz bir hayat sizi çok daha mutsuz ediyor. İş yüzünden gidemiyorsanız bile hafta sonları en azından 1 saatinizi yürüyüşe ayırmalısınız. Çünkü egzersiz yapmak mutluluk hormonu salgıladığı için stresinizi azaltmaya yardımcı olur. Gün içeresinde hızlı nefes alıp vermek yaşadığınız stresin ilk işareti olabilir. Bunun yerine yavaş ama derin derin nefes alın. Nefes egzersizlerini stresli olduğunuz durumlarda en az 10 kere yaptığınızda rahatlamaya başladığınızı fark edeceksiniz.Doğru nefes alma tekniklerini öğrenmek için tıklayın. Kaygı ve stresten korunmanın bir yolu da kendi kendinizi gaza getirmektir. Aynanın karşısına geçip ne kadar güzel göründüğünüzü düşünün. Eğer kendinizi güzel hissetmiyorsanız o zaman güzel hissettirecek bir şeyler yapın. Herkese “evet” demek sizi ne kadar yıpratıyor farkında mısınız? Karşındaki insanı kırmamak sizi strese sokuyor istemeden. Bunun yerine insanların düşüncelerini bir kenara bırakıp arada bir “hayır” demeyi öğrenin. Sabah gözünüzü açtığınız andan itibaren bir telaşın içine düştüğünüzü düşünmüyor musunuz? Sanki hiçbir iş yetişmeyecek ve siz de başarısız olacakmışsınız gibi hissediyorsunuz değil mi? O zaman size bir ipucu ev ve iş hayatı arasındaki yoğun tempodan sağ çıkabilen kişilerin sırrı tamamen programlı olmak ve bu programa sadık kalmaktır.