Giriş
100 yaşını görenlerin sırrı ortaya çıktı: Ne Pilates ne CrossFit, gün boyunca 20 dakikada bir yaptıkları basit hareketler
Uzun ömür araştırmacısı Dan Buettner, dünyanın en uzun yaşayan insanlarının modern spor programlarına ihtiyaç duymadığını ortaya koydu. "Mavi Bölgeler" olarak bilinen Sardunya, Okinawa, İkarya, Loma Linda ve Nicoya Yarımadası gibi bölgelerde yaşayan insanlar, ne CrossFit ne de Pilates yapıyor; uzun ve sağlıklı yaşamlarının sırrı ise gün boyunca doğal olarak hareket etmekte yatıyor.
Buettner, yaklaşık 20 yıldır araştırdığı bu toplulukların yalnızca uzun yaşamakla kalmayıp, diyabet, kalp hastalığı, kanser ve bunama gibi hastalıklardan da uzak kaldığını belirtiyor. Mavi Bölgeler sakinleri, üstün genetiğe ya da sıkı bir disipline sahip olmadan bunu başarıyor; çünkü yapılandırılmış egzersiz yerine günlük aktiviteleriyle sürekli aktif kalıyorlar.
Araştırmacıya göre Mavi Bölgeler’in doğal hareket rutinleri şöyle:
Her gün düzenli yürüyüş yapmak
Bahçeyle uğraşmak
Ev işlerini makine kullanmadan yapmak
Buettner, bu toplulukların her yaklaşık 20 dakikada bir hareket ederek vücutlarını sürekli aktif tuttuğunu vurguluyor. Modern yaşamda ise insanlar uzun saatler oturduktan sonra kısa ve yoğun spor seansları yaparak zararı telafi etmeye çalışıyor. Ancak Buettner’a göre, gün boyu dağıtılan hareketin sağladığı fayda, yoğun seanslarla asla eşleşmiyor.
Uzman, uzun ömrün sırrının pilates, CrossFit veya yoğun egzersizde değil, gün boyunca doğal ve sürekli hareket etmekte gizli olduğunu bir kez daha gözler önüne seriyor.