13 günde 20 kilo verdiren formül! İsveç diyeti kiloların canına okuyor

İsveç diyeti, temel olarak karbonhidrat tüketimini kısıtlayıp, protein alımını artırmaya dayanıyor. Bunun yanı sıra, sebze ve sağlıklı yağlar ile desteklenen diyet, vücudun metabolizmasını hızlandırıyor. Peki, bu etkiler için hangi besinleri ne zaman tüketmeliyiz? Bu diyet, vücudun metabolizmasını hızlandırıyor ve özellikle fazla kiloların hızla erimesine yardımcı oluyor. Diyet boyunca düşük kalorili yiyecekler tüketmek ve öğünleri dikkatli planlamak gerekiyor. Uzmanlar, hızlı kilo kaybı için diyeti egzersizle desteklemenin önemine dikkat çekiyor. Diyetin en dikkat çeken özelliklerinden biri kahvaltının oldukça sade olması. Çoğu gün kahvaltıda sadece bir fincan kahve ve bir kesme şeker öneriliyor. Bu durum başlangıçta zorlayıcı görünebilir, ancak zamanla vücudunuzun alıştığını göreceksiniz. Öğle ve akşam yemeklerinde ise protein ağırlıklı yiyecekler, sebzeler ve salata tercih ediliyor. 1.GünSabah: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şekerÖğle: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domatesAkşam: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şekerÖğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurtAkşam: 1 biftek (200 gram) ve yeşil salata, 1 meyve Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmekÖğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile 1 meyveAkşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmekÖğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynirAkşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)Öğle: Haşlanmış yağsız balık ve (200 gram, limonlu ve tereyağlı)Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şekerÖğle: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuçAkşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata Sabah: Şekersiz çayÖğle: Izgara et (200 gram) ve taze meyveAkşam: Hiçbir şey Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme sekerÖğle: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domatesAkşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şekerÖğle: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurtAkşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmekÖğle: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyveAkşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmekÖğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynirAkşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)Öğle: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlıAkşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şekerÖğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 katı yumurtaAkşam: 1 porsiyon salata, Derisi alınmış tavuk (200 gram)