Egzersiz - Diyet24 ayda tam 72 kilo verdi! 130 kilodan 58'e düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş
HaberlerEgzersiz - Diyet Haberleri 24 ayda tam 72 kilo verdi! 130 kilodan 58'e düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş
28 Eylül 2024 - 11:07 | Son Güncelleme:

24 ayda tam 72 kilo verdi! 130 kilodan 58'e düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş

Egzersiz - Diyet

124 ayda tam 72 kilo verdi 130 kilodan 58e düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş

37 yaşındaki Norveçli Maria Kirkland, kilo verme sürecinde keşfettiği yenilikçi bir yöntemle dikkat çekiyor. İki yıl içinde yaklaşık 72 kilo veren Kirkland, bu süreçte bir kez bile açlık hissetmediğini belirtiyor ve bunu iki ana stratejiyle gerçekleştirdiğini ifade ediyor. İşte detaylar...

28 Eylül 2024 - 11:07 | Son Güncelleme:
224 ayda tam 72 kilo verdi 130 kilodan 58e düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş

2022 yılında Kirkeland, uzun yıllar süren aşırı yeme ve kısıtlama dönemlerinin etkisiyle daha fazla kilo aldı.

324 ayda tam 72 kilo verdi 130 kilodan 58e düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş

Kirkeland, Business Insider ile gerçekleştirdiği röportajda, "Çok fazla abur cubur, dondurma, çikolata ve yüksek kalorili yiyecekler yerdim ve ardından kendimden nefret ederdim" dedi. Daha sonra kilo vermeye karar verdim. Dondurmayı bir daha asla yemeyeceğim. Çikolata asla yemeyeceğim. Kilo vermeye karar verdim. Bununla birlikte, bu birkaç gün sürerdi ve daha sonra pes ederdim."

424 ayda tam 72 kilo verdi 130 kilodan 58e düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş

Çocukluğundan beri kilosu nedeniyle zorbalığa uğrayan Kirkland, yiyecekleri duygusal bir destek kaynağı olarak görüyordu. COVID-19 salgını ise bu duyguları ve alışkanlıkları daha da derinleştirdi.

524 ayda tam 72 kilo verdi 130 kilodan 58e düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş

"Sonunda kendimi kaybettim. Çok depresyona girdim. Çok izole oldum ve bunun beni yemekle kötü bir ilişki kurmaya, kötü beslenmeye ve evden çıkmamaya teşvik ettiğini düşünüyorum."

624 ayda tam 72 kilo verdi 130 kilodan 58e düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş

Kirkland, kilo verme yöntemini gözden geçirerek aşırı yeme ve açlık dönemlerini geride bırakmaya karar verdi. Güç antrenmanlarına yönelmek ve kalori ile protein alımını takip etmek, onun kilo verme sürecinde belirleyici iki strateji haline geldi.

724 ayda tam 72 kilo verdi 130 kilodan 58e düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş

TikTok dünyasına derinlemesine dalan Kirkeland, bakış açısını değiştiren bazı bilgiler edindi. Platformdaki kilo verme koçlarından, kilo kaybı için kalori açığı oluşturmanın önemli olduğunu öğrendi; bu da, aldığınız kalorilerden daha fazla enerji harcamanız gerektiği anlamına geliyor.

824 ayda tam 72 kilo verdi 130 kilodan 58e düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş

Fakat sonunda kalori saymayı bilinçli bir şekilde gerçekleştirmeye başladı.

 

924 ayda tam 72 kilo verdi 130 kilodan 58e düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş

"Daha önce kilo vermeye çalıştığımda, daha çok tahmin üzerine hareket ediyordum ve bunun beni yeterince yememeye yönlendirdiğini düşünüyorum, bu da sonrasında çok aç kaldığım için pes etmeme neden oluyordu," dedi.

1024 ayda tam 72 kilo verdi 130 kilodan 58e düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş

Aşırı ve kısıtlayıcı bir diyet benimseyen biri olan Kirkeland başlangıçta kalori sayma konusunda bazı endişelere sahipti.

 

1124 ayda tam 72 kilo verdi 130 kilodan 58e düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş

"Eski zihniyetime geri dönmekten çok korkuyordum," diye de belirtti.

1224 ayda tam 72 kilo verdi 130 kilodan 58e düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş

Kalori sayarken Kirkeland, tatil ve seyahatlerde kendisine sert kısıtlamalar getirmedi. Belki de en önemli noktası, diyetinden hiçbir gıdayı tamamen çıkarmamasıydı; bu sayede tatlı isteğini dengeli bir şekilde tatmin edebildi.

Gıda seçimleri işlenmiş gıdalardan uzaklaştırarak sağlıklı seçimler haline getirdi.

1324 ayda tam 72 kilo verdi 130 kilodan 58e düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş

Fitness koçu Jenna Rizzo da protein alımının önemini yineledi: "Kilo vermek için kalori açığında olmalısınız ve kaybettiğiniz kilonun kas değil yağ olduğundan emin olmak için yeterli protein alımı yapmalısınız." dedi.

1424 ayda tam 72 kilo verdi 130 kilodan 58e düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş

Son fitness yolculuğuna başlamadan önce Kirkeland, ağırlıklı olarak kardiyo egzersizlerine yöneliyordu. Ancak kas geliştirmek amacıyla güç antrenmanı programına geçmeye karar verdi ve yeni gelişen kaslarının antrenman sonrası büyümesi ve toparlanması için protein alımını artırdı.

 

1524 ayda tam 72 kilo verdi 130 kilodan 58e düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş

Bu iki temel yöntemle Kirkeland, kilo verme sürecini hem sürdürülebilir hem de sağlıklı bir hale getirdi. Kendi vücudunu daha iyi tanıdı ve yiyeceklerle olan ilişkisini yeniden şekillendirdi. Bugün, sadece kilo vermiş biri değil, aynı zamanda bedenini ve zihnini güçlendirmiş bir kadın olarak öne çıkıyor. Kirkeland’ın hikayesi, kilo vermek isteyen pek çok kişi için ilham verici bir örnek sunuyor.

AŞK UYUMU HESAPLAMA

firstSing1. Kişinin Burcunu Seçin
heart
secondSign2. Kişinin Burcunu Seçin