Egzersiz - Diyet 37 yaşındaki kadın 6 ayda tam 45 kilo birden verdi! Yağları cayır cayır eritiyor, meğer mum gibi erimenin sırrı buymuş!
Haberler Egzersiz - Diyet Haberleri 37 yaşındaki kadın 6 ayda tam 45 kilo birden verdi! Yağları cayır cayır eritiyor, meğer mum gibi erimenin sırrı buymuş!
Google News flipboard-logo
14 Mayıs 2025 - 10:02 | Son Güncelleme:

37 yaşındaki kadın 6 ayda tam 45 kilo birden verdi! Yağları cayır cayır eritiyor, meğer mum gibi erimenin sırrı buymuş!

Egzersiz - Diyet

Paylaş
1 37 yaşındaki kadın 6 ayda tam 45 kilo birden verdi Yağları cayır cayır eritiyor, meğer mum gibi erimenin sırrı buymuş

New York’ta yaşayan Brianna Oyewo’nun hayatı, pandemi döneminde köklü bir şekilde değişti. Fazla kilolarla uzun yıllar süren mücadelesine annelik deneyimi ve küresel bir sağlık krizi eklendiğinde, artık bir şeyleri değiştirme zamanı gelmişti. Oyewo, ilk çocuğunu dünyaya getirdikten sonra hem beden sağlığı hem de yaşam enerjisi açısından yeni bir yola girdi. Ancak gerçek dönüşüm, sadece kiloların gitmesiyle değil; yerleşik, sağlıklı alışkanlıklarla geldi. İşte onun kilo verme serüveni hakkındaki tüm detaylar...

14 Mayıs 2025 - 10:02 | Son Güncelleme:
2 37 yaşındaki kadın 6 ayda tam 45 kilo birden verdi Yağları cayır cayır eritiyor, meğer mum gibi erimenin sırrı buymuş

2020 yılı, hem annelik yolculuğu hem de COVID-19 pandemisinin etkisiyle Oyewo için bir milat oldu. Fazla kilolarla yaşamaya alışmıştı ama artık bunun sürdürülebilir olmadığını fark etti. Kendi deyimiyle, "Çocuğumla birlikte koşup oyun oynayacak kadar enerjik olmak istiyordum." Bu motivasyon, onu beslenme ve hareket düzenini yeniden şekillendirmeye yönlendirdi.

3 DÜŞÜK KARBONHİDRAT VE ARALIKLI ORUÇLA İLK ADIMLAR

DÜŞÜK KARBONHİDRAT VE ARALIKLI ORUÇLA İLK ADIMLAR

Oyewo, yaşam stilini ev ortamında yeniden yapılandırdı. Rafine karbonhidratları azaltarak ve aralıklı oruç sistemine geçerek sadece altı ayda yaklaşık 45 kilo verdi. Ancak bu başarı, yeni bir zorluğu da beraberinde getirdi. Sert kısıtlamalar ve yüksek tempolu egzersizler zamanla hem fiziksel hem de zihinsel yük haline geldi.

4 İKİNCİ DOĞUM SONRASI DENGELİ SİSTEME GEÇİŞ

İKİNCİ DOĞUM SONRASI DENGELİ SİSTEME GEÇİŞ

2021’de ikinci bebeğini kucağına aldıktan sonra, kendine daha sürdürülebilir bir yaklaşım geliştirdi. Eski rejimlerin yerine dengeli ve esnek bir beslenme modeli yerleştirdi. Şu an 37 yaşında olan Oyewo, kamu sektöründe tam zamanlı çalışıyor ve kişisel antrenörlük de yapıyor. Artık odak noktası kilo kaybı değil; kazandığı enerji, sağlık ve çocuklarıyla geçirdiği kaliteli zaman.

5 PROTEİN ODAKLI, ESNEK BESLENME TARZI

PROTEİN ODAKLI, ESNEK BESLENME TARZI

İlk zamanlarda uyguladığı kısıtlayıcı diyetin yerine, şimdi kalori ve özellikle protein alımına dikkat eden bir beslenme düzeni benimsiyor. Her öğünü detaylıca hesaplamıyor; günde ortalama 80 gram protein almayı ve ilave şekeri minimumda tutmayı hedefliyor. Günlük öğünleri arasında yumurtalı kahvaltılar, sebzeli salatalar, besleyici atıştırmalıklar ve sağlıklı akşam yemekleri yer alıyor.

6 YOĞUN EGZERSİZ YERİNE SÜRDÜRÜLEBİLİR HAREKET

YOĞUN EGZERSİZ YERİNE SÜRDÜRÜLEBİLİR HAREKET

Egzersize YouTube üzerinden Tabata ve HIIT videolarıyla başlayan Oyewo, başta günde iki saate kadar antrenman yapıyordu. Ancak zamanla bu temponun sağlıksız olduğunu fark etti. Şimdi haftanın 3 ila 5 günü 30-60 dakika arası spor yapıyor. İş yerinde kısa yürüyüşler ve evde çocuklarıyla birlikte eğlenceli egzersizler yaparak aktif kalmaya özen gösteriyor.

7 ZAMAN DEĞİL, DEVAMLILIK ÖNEMLİ

ZAMAN DEĞİL, DEVAMLILIK ÖNEMLİ

Oyewo artık süreye değil, sürekliliğe değer veriyor. Bazı günler yalnızca 15 dakikası olsa bile egzersizi aksatmıyor. Bu küçük ama istikrarlı adımların, uzun vadede büyük dönüşümler getirdiğine inanıyor.

8 PROFESYONEL VE AİLE DESTEĞİYLE BAŞARI GELDİ

PROFESYONEL VE AİLE DESTEĞİYLE BAŞARI GELDİ

Bu süreci yalnız yürütmediğini özellikle vurguluyor. Eşi, tıbbi danışmanları ve yakın çevresinin desteği, dengeyi bulmasına yardımcı olmuş. Başta daha fazla destek almış olmayı dile getiren Oyewo, bugün geldiği noktada sağlıklı yaşamı mükemmellik değil sürdürülebilirlik üzerinden tanımlıyor.

"Süper kahraman olmak zorunda değiliz. Önemli olan sürdürülebilir, sağlıklı alışkanlıklar edinmek."

9 DOĞAL YOLLARDAN KİLO VERMENİN SIRRI BU BESİNLERDE

DOĞAL YOLLARDAN KİLO VERMENİN SIRRI BU BESİNLERDE!

Kilo vermek, birçok kişinin hedeflediği bir sağlık ve zindelik amacıdır. Doğal besinler ve karışımlar, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olabilir. Kimyasal veya işlenmiş ürünlere başvurmadan, doğru besinleri seçmek ve bu besinleri düzenli olarak tüketmek, hem kilo kaybını hızlandırabilir hem de genel sağlığı iyileştirebilir. İşte kilo vermeye yardımcı olan doğal besinler ve karışımlar!

10 37 yaşındaki kadın 6 ayda tam 45 kilo birden verdi Yağları cayır cayır eritiyor, meğer mum gibi erimenin sırrı buymuş

YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, güçlü antioksidanlar ve kateşinler içerir. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Ayrıca, iştahı azaltmaya yardımcı olabilir. Günde 2-3 fincan şekersiz yeşil çay tüketmek, kilo verme sürecini destekler.

ELMA SİRKESİ
Elma sirkesi, içerdiği asetik asit sayesinde yağ depolanmasını engelleyebilir ve iştahı baskılayabilir. Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Bir bardak suya 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip yemeklerden önce içebilirsiniz.

11 37 yaşındaki kadın 6 ayda tam 45 kilo birden verdi Yağları cayır cayır eritiyor, meğer mum gibi erimenin sırrı buymuş

ZENCEFİL
Zencefil, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Aynı zamanda sindirimi iyileştirir ve şişkinliği azaltır. Zencefili çay olarak demleyebilir, yemeklere ekleyebilir veya sabahları zencefilli su içebilirsiniz.

CHIA TOHUMLARI
Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve bağırsak hareketlerini düzenler. Omega-3 yağ asitleri içerir ve enerji verir. Chia tohumlarını su, yoğurt veya smoothie'lere ekleyerek tüketebilirsiniz.

12 37 yaşındaki kadın 6 ayda tam 45 kilo birden verdi Yağları cayır cayır eritiyor, meğer mum gibi erimenin sırrı buymuş

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Kalorisi düşük ama besin değeri yüksek olan yeşil yapraklı sebzeler, tok kalmanıza yardımcı olur ve vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Salatalarda, smoothielerde veya yemeklerde kullanabilirsiniz.

LİMON
Limon, C vitamini açısından zengindir ve yağ yakımını hızlandırır. Aynı zamanda vücudu alkali hale getirerek sindirimi destekler. Sabahları aç karnına limonlu ılık su içmek, sindirim sistemini uyandırır ve metabolizmayı hızlandırır.

13 37 yaşındaki kadın 6 ayda tam 45 kilo birden verdi Yağları cayır cayır eritiyor, meğer mum gibi erimenin sırrı buymuş

YOĞURT
Probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kilo vermeye yardımcı olur. Aynı zamanda tok kalmanızı sağlar. Yoğurdu meyve, yulaf veya chia tohumu ile tüketebilirsiniz.

BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolata, yüksek kakao oranı sayesinde antioksidan kaynağıdır ve iştahı bastırır. Tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde atlatmanıza yardımcı olabilir. Günde birkaç parça bitter çikolata tüketebilirsiniz.

14 37 yaşındaki kadın 6 ayda tam 45 kilo birden verdi Yağları cayır cayır eritiyor, meğer mum gibi erimenin sırrı buymuş

ZENCEFİL, LİMON VE BAL KARIŞIMI
Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil, yarım limon suyu ve bir çay kaşığı bal ekleyin. Bu karışım, metabolizmayı hızlandırır, sindirimi destekler ve enerjinizi artırır.

CHIA TOHUMLU DETOKS SUYU
Bir bardak suya 1 yemek kaşığı chia tohumu, bir dilim limon ve birkaç nane yaprağı ekleyin. 10 dakika beklettikten sonra tüketin. Tok tutar, sindirimi kolaylaştırır ve metabolizmayı destekler.

15 37 yaşındaki kadın 6 ayda tam 45 kilo birden verdi Yağları cayır cayır eritiyor, meğer mum gibi erimenin sırrı buymuş

YEŞİL SMOOTHIE
Ispanak, yarım muz, bir dilim salatalık, yarım limon suyu ve biraz su veya badem sütünü blenderda karıştırın. Bu smoothie, düşük kalorili ama besleyici bir öğün olarak kilo verme sürecinizi hızlandırabilir.

ZERDEÇALLI SÜT (ALTIN SÜT)
Bir bardak ılık süt veya badem sütüne yarım çay kaşığı zerdeçal, bir tutam karabiber ve isteğe bağlı olarak biraz bal ekleyin. Zerdeçal, antiinflamatuar özellikleriyle vücuttaki iltihabı azaltır ve yağ yakımını hızlandırabilir.

16 37 yaşındaki kadın 6 ayda tam 45 kilo birden verdi Yağları cayır cayır eritiyor, meğer mum gibi erimenin sırrı buymuş

Bu doğal besinler ve karışımlar, kilo vermeyi desteklerken aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirir. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme ile birlikte bu doğal yöntemleri uygulayarak, sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Unutmayın, kilo vermek bir süreçtir ve sabırla devam etmek önemlidir.