5 adımda tam 27 kilo birden verdi! Yağları cayır cayır eritiyor, meğer mum gibi erimenin sırrı buymuş!

Deneyimlerini takipçileriyle adım adım paylaşan Frattini, bu süreci kolaylaştıran yöntemlerin herkes tarafından uygulanabilir olduğunu ve düzenli tekrar ile büyük fark yarattığını vurguluyor. İşte onun Keşke daha önce başlasaydım dediği o 5 adım: Frattini’nin birinci kuralı: Proteinsiz öğün olmaz. Her öğününde en az 30 gram doğal protein kaynağı bulundurmayı alışkanlık haline getiren Frattini, özellikle işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğinin altını çiziyor. Ona göre, dengeli bir metabolizma için öğün atlamamak ve proteine öncelik vermek şart. Sabahları erken kalkmak Frattini için bir dönüm noktası olmuş. Saat 05.00 civarında uyanıp yürüyüşe çıkan ya da evde egzersiz yapan Frattini, bu alışkanlığın hem zihinsel hem fiziksel enerjiye katkı sunduğunu söylüyor. Erken saatlerde yapılan egzersizin günün geri kalanını daha disiplinli geçirmeyi kolaylaştırdığını da ekliyor. Kas kazanımı ve vücut şekillendirme konusunda ağırlık antrenmanlarının etkisine inanan Frattini, haftada en az üç gün düzenli olarak ağırlık çalışıyor. “Kendinizi zorlamaktan korkmayın, kaslarınız güçlendikçe vücudunuz da değişiyor” diyen Frattini, bu alışkanlığın estetik görünüm kadar metabolizmayı hızlandırmaya da yardımcı olduğunu belirtiyor. Günlük 2,5 litre su tüketimi, Frattini'nin enerji seviyesini korumasında kilit rol oynamış. Suya ek olarak elektrolit dengesi sağlayan doğal takviyeler kullandığını belirten Frattini, su tüketiminin hem tokluk hissi verdiğini hem de cilt sağlığını olumlu etkilediğini söylüyor. Uyku kalitesi konusunda titiz davranan Frattini, her gece 8 ila 9 saat kesintisiz uyumaya dikkat ediyor. Uykunun kas onarımı, yağ yakımı ve zihinsel berraklık için temel faktör olduğunu belirtiyor. “Yedi çocuk annesiyim ama uykumu ihmal etmiyorum” diyerek, istikrarlı bir düzenin mümkün olduğunu vurguluyor.Frattini'nin başarısının temelinde süreklilik ve kararlılık yatıyor. “Değişim sabır ister” diyen Frattini, bu beş alışkanlığı 6 ila 12 hafta boyunca istikrarlı şekilde uygulamanın beden ve zihin üzerinde ciddi etkiler yarattığını ifade ediyor. Kilo vermek, birçok kişinin hedeflediği bir sağlık ve zindelik amacıdır. Doğal besinler ve karışımlar, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olabilir. Kimyasal veya işlenmiş ürünlere başvurmadan, doğru besinleri seçmek ve bu besinleri düzenli olarak tüketmek, hem kilo kaybını hızlandırabilir hem de genel sağlığı iyileştirebilir. İşte kilo vermeye yardımcı olan doğal besinler ve karışımlar! YEŞİL ÇAYYeşil çay, güçlü antioksidanlar ve kateşinler içerir. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Ayrıca, iştahı azaltmaya yardımcı olabilir. Günde 2-3 fincan şekersiz yeşil çay tüketmek, kilo verme sürecini destekler.ELMA SİRKESİElma sirkesi, içerdiği asetik asit sayesinde yağ depolanmasını engelleyebilir ve iştahı baskılayabilir. Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Bir bardak suya 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip yemeklerden önce içebilirsiniz. ZENCEFİLZencefil, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Aynı zamanda sindirimi iyileştirir ve şişkinliği azaltır. Zencefili çay olarak demleyebilir, yemeklere ekleyebilir veya sabahları zencefilli su içebilirsiniz.CHIA TOHUMLARIYüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve bağırsak hareketlerini düzenler. Omega-3 yağ asitleri içerir ve enerji verir. Chia tohumlarını su, yoğurt veya smoothie'lere ekleyerek tüketebilirsiniz. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELERKalorisi düşük ama besin değeri yüksek olan yeşil yapraklı sebzeler, tok kalmanıza yardımcı olur ve vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Salatalarda, smoothielerde veya yemeklerde kullanabilirsiniz.LİMONLimon, C vitamini açısından zengindir ve yağ yakımını hızlandırır. Aynı zamanda vücudu alkali hale getirerek sindirimi destekler. Sabahları aç karnına limonlu ılık su içmek, sindirim sistemini uyandırır ve metabolizmayı hızlandırır. YOĞURTProbiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kilo vermeye yardımcı olur. Aynı zamanda tok kalmanızı sağlar. Yoğurdu meyve, yulaf veya chia tohumu ile tüketebilirsiniz.BİTTER ÇİKOLATABitter çikolata, yüksek kakao oranı sayesinde antioksidan kaynağıdır ve iştahı bastırır. Tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde atlatmanıza yardımcı olabilir. Günde birkaç parça bitter çikolata tüketebilirsiniz. ZENCEFİL, LİMON VE BAL KARIŞIMIBir bardak ılık suya bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil, yarım limon suyu ve bir çay kaşığı bal ekleyin. Bu karışım, metabolizmayı hızlandırır, sindirimi destekler ve enerjinizi artırır.CHIA TOHUMLU DETOKS SUYUBir bardak suya 1 yemek kaşığı chia tohumu, bir dilim limon ve birkaç nane yaprağı ekleyin. 10 dakika beklettikten sonra tüketin. Tok tutar, sindirimi kolaylaştırır ve metabolizmayı destekler. YEŞİL SMOOTHIEIspanak, yarım muz, bir dilim salatalık, yarım limon suyu ve biraz su veya badem sütünü blenderda karıştırın. Bu smoothie, düşük kalorili ama besleyici bir öğün olarak kilo verme sürecinizi hızlandırabilir.ZERDEÇALLI SÜT (ALTIN SÜT)Bir bardak ılık süt veya badem sütüne yarım çay kaşığı zerdeçal, bir tutam karabiber ve isteğe bağlı olarak biraz bal ekleyin. Zerdeçal, antiinflamatuar özellikleriyle vücuttaki iltihabı azaltır ve yağ yakımını hızlandırabilir. Bu doğal besinler ve karışımlar, kilo vermeyi desteklerken aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirir. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme ile birlikte bu doğal yöntemleri uygulayarak, sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Unutmayın, kilo vermek bir süreçtir ve sabırla devam etmek önemlidir.