Giriş
52 yaşında tam 40 kilo verdi! Meğer mum gibi erimenin sırrı gözümüzün önündeymiş, yağlarını bu yöntemle cayır cayır eritiyor
Kilo vermek, özellikle yaş ilerledikçe birçok kişi için zor bir süreç gibi görünebilir. Ancak doğru stratejilerle ve sabırla, her yaşta sağlıklı bir bedene ulaşmak mümkündür. 40 yaşını geçtikten sonra kilo vermenin imkansız olduğuna dair yaygın bir inanç olsa da, bir kadın tam da bu yanlış düşünceyi tersine çevirerek vücudunu yeniden şekillendirdi ve 40 kilo kaybetti! Üstelik bu başarılı dönüşümü, sağlıklı ve doğal yöntemlerle gerçekleştirdi.
Trish Cheatham, 52 yaşında ve yaşlandıkça kilo vermenin zorlaştığına inananlara karşı güçlü bir örnek sunuyor. Kendi sosyal medya hesaplarında, göz alıcı dönüşümünü ve kilo kaybında etkili bulduğu yedi önemli alışkanlığı takipçileriyle paylaşıyor. İşte Trish'in başarıya ulaşmasına yardımcı olan o etkili adımlar…
Trish, 50'li yaşlarındaki kişilerin sağlık sorunlarıyla nasıl mücadele ettiğini ve pek çoğunun bunu kaçınılmaz bir kader olarak gördüğünü dile getiriyor. "Her gün sosyal medyada, arkadaşlarımın sağlık problemleriyle ilgili yeni bir paylaşımını görmek beni üzüyor. İnsanlar 50'li yaşlara gelince vücutlarının bozulduğunu düşünüyor ve çoğu bu durumu kabullenmiş gibi davranıyor. Bu beni gerçekten öfkelendiriyor çünkü bu sorunların çoğunun önlenebilir olduğunu çok iyi biliyorum," diyor.
Trish, kendi hayatını tamamen değiştirmeyi başardı ve şimdi başkalarına da ilham vererek onların da benzer bir dönüşüm yaşamalarını sağlamak istiyor.
7 ADIMDA 40 KİLO VERDİ!
Trish, büyük bir değişimin küçük ama kararlı adımlarla başladığını vurguluyor. İşte onun hayatını dönüştüren ve başkalarının da hayatlarına katabilecekleri yedi temel alışkanlık.
KAN DEĞERLERİNİZİ KONTROL ETTİRİN
Sağlıklı bir değişime adım atmadan önce vücudunuzu iyi tanımanız önemlidir. "Fonksiyonel tıp alanında uzman bir doktorla görüşüp kapsamlı bir kan testi yaptırın. Hormon düzeylerinizi, bağırsak sağlığınızı ve genel metabolizmanızı inceletin. Sorunun kaynağını anlamadan, doğru çözümü bulmak mümkün olmaz," diyor Trish.
FASTFOOD YEMEYİN
Trish, işlenmiş gıdalar ve fast food ürünlerinden tamamen kaçındığını belirtiyor.
"Sağlıklı beslenmeye başladım. Evde yemek yapmaya odaklandım. Dışarıda yemeyi bıraktım. Paketlenmiş gıdalardan kaçınmak ve temiz beslenmek en büyük farkı yaratan unsurlardan biri oldu."
BU OLMAZSA OLMAZ
Egzersiz, kilo kaybı ve sağlıklı bir yaşam için temel unsurlardan biridir. Trish, "Her gün düzenli olarak hareket ettim. Adımlarımı takip ettim ve aktif kalmaya dikkat ettim. Günde 10.000 adım atmanın kilo kontrolü, kalp sağlığı ve demans riskini azaltma gibi pek çok bilimsel olarak kanıtlanmış faydası var," diyor.
AĞIRLIKLARLA ÇALIŞIN
"Ağırlık kaldırın. Ve ağır kaldırın! Her gün kendinizi biraz daha zorladığınızdan emin olun. Kaslarınızı güçlendirdiğinizde hem metabolizmanız hızlanır hem de genel sağlığınız iyileşir."
UYKU KALİTESİNE DİKKAT EDİN
"Uyku, kilo kaybının ve genel sağlığın en kritik parçalarından biridir. Yeterince uyumadığınızda, stres hormonlarınız artar ve kilo vermeniz zorlaşır. Günde 7-8 saat kaliteli uyku aldığınızdan emin olun."
STRESİ AZALTIN
"Hayatınızdaki gereksiz stresi azaltın. Kendinize iyi bakmak, en büyük önceliğiniz olmalı. Çünkü sağlığınızı korumak hem sizin hem de sevdikleriniz için en büyük hediyedir."
YAŞAM TARZI HALİNE GETİRİN
Trish, bu alışkanlıkları birkaç ay boyunca uygulamanın yeterli olmadığını, onları ömür boyu sürdürmenin asıl önemli nokta olduğunu vurguluyor. "Bu bir diyet değil, bir yaşam tarzı. Ben de defalarca başlayıp bırakmıştım, ancak önemli olan sürdürülebilir bir dengeyi bulmaktı. Bunu başardığınızda, hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinizi çok daha iyi hissedersiniz," diyor.