Giriş
52 yaşındaki adam tam 19 kilo verdi! Sırrı şok etti: Yağları cayır cayır eritiyor, meğer mum gibi erimenin sırrı buymuş!
Geçirdiği toplardamar ameliyatı ve iki kalp krizinin ardından doktorunun önerisiyle 19 kilo veren Hakverdi Dalbudak, hem sağlıklı görünüme kavuştu hem de yeni bir operasyona girmekten kurtuldu. İşte Dalbudak'ın kilo verme sırları...
Mamak'ta yaşayan 52 yaşındaki Dalbudak, geçen yıl sağ bacağından toplardamar ameliyatı olduktan sonra iki kez kalp krizi geçirdi. Daha sonra anjiyo yapılan Dalbudak, doktorunun önerisiyle diyetisyene başvurdu.
Dalbudak, yapılan değerlendirmeler sonrasında kilo kontrolünün sağlanabilmesi amacıyla kişiye özel beslenme programına alındı. Sağlıklı şekilde kilo veren Dalbudak'ın, sol bacağından yapılması planlanan toplardamar ameliyatı da iptal edildi.
Dalbudak, AA muhabirine yaptığı açıklamada, sürecin başından itibaren beslenme listesine tam uyum sağladığını ve spor salonuna üye olarak aktif yaşam tarzını benimsediğini söyledi.
Daha önce yürüyüş bile yapamadığını ifade eden Dalbudak, "Öncelikli hedefim kilo vermekti, başardım. Şu anki hedefim sağlıklı spor yapıp istediğim fiziğe kavuşmak. Yaşım 52 ama sağlıklı yaşlanmak istiyorum." dedi.
Dalbudak, eşinin 6 yıl önce tüp mide ameliyatı olduğunu ve diyabet, kalp ile tansiyon hastalıklarının kontrol altına alındığını ancak farklı sağlık sorunları yaşadığını belirterek, mide ameliyatından sonra aldığı gıdalara tepki göstermeye başladı. Bu yüzden doğal yollarla kilo vermek en sağlıklısı." değerlendirmesinde bulundu.
"ŞOK DİYETLERDEN UZAK DURUN"
Sağlık Bakanlığı Mamak Kartaltepe Sağlıklı Hayat Merkezinde görev yapan Diyetisyen Ayşenur Çetin, Dünya Sağlık Örgütü'nün obeziteyi artık hastalık olarak tanımladığını hatırlatarak, sağlıklı yaşam için yeterli ve dengeli beslenmenin önemini vurguladı.
Çetin, Sağlıklı Hayat Merkezlerinde danışanlara sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırdıklarını belirterek, "Fizyoterapist, psikolog, sosyal hizmet uzmanı ve çocuk gelişim uzmanı gibi farklı alanlardaki uzmanlarla birlikte çalışıyoruz. Danışanlarımız hekim yönlendirmesiyle vücut analizi ve kan tahlilleriyle kişiye özel beslenme programlarına alınıyor." diye konuştu.
Hakverdi Dalbudak'ın kilo verme sürecine ilişkin de kişiye özel beslenme programı uygulandıklarını aktaran Çetin, "Başlangıçta kan değerleri normalin dışındaydı ve daha önce de kalp krizi geçirmişti. Sağlıklı bir süreçle normal sınırlara ulaştık ve tekrar ameliyat olmasına gerek kalmadı." ifadelerini kullandı.
İnternette sıkça karşılaşılan hızlı kilo verdiren diyetlere karşı da Çetin, "Su diyeti, 3 günde kilo verdiren şok diyetler gibi yöntemlerden uzak durulmalı. Bunlar karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını bozarak sağlığı tehdit ediyor." uyarısında bulundu.
Çetin, çocukluk çağı obezitesinin önlenmesi gerektiğinin de altını çizerek, "Yağ hücrelerinin sayısı çocuklukta artıyor. Yetişkinlikte ise hacimleri büyüyor. Bu yüzden erken yaşta sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak önemli." şeklinde konuştu.
Çetin, Sağlıklı Hayat Merkezlerinden hizmet almak isteyenlerin, randevuyla ücretsiz danışmanlık alabileceklerini bildirdi.
DOĞAL YOLLARDAN KİLO VERMENİN SIRRI BU BESİNLERDE!
Kilo vermek, birçok kişinin hedeflediği bir sağlık ve zindelik amacıdır. Doğal besinler ve karışımlar, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olabilir. Kimyasal veya işlenmiş ürünlere başvurmadan, doğru besinleri seçmek ve bu besinleri düzenli olarak tüketmek, hem kilo kaybını hızlandırabilir hem de genel sağlığı iyileştirebilir. İşte kilo vermeye yardımcı olan doğal besinler ve karışımlar!
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, güçlü antioksidanlar ve kateşinler içerir. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Ayrıca, iştahı azaltmaya yardımcı olabilir. Günde 2-3 fincan şekersiz yeşil çay tüketmek, kilo verme sürecini destekler.
ELMA SİRKESİ
Elma sirkesi, içerdiği asetik asit sayesinde yağ depolanmasını engelleyebilir ve iştahı baskılayabilir. Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Bir bardak suya 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip yemeklerden önce içebilirsiniz.
ZENCEFİL
Zencefil, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Aynı zamanda sindirimi iyileştirir ve şişkinliği azaltır. Zencefili çay olarak demleyebilir, yemeklere ekleyebilir veya sabahları zencefilli su içebilirsiniz.
CHIA TOHUMLARI
Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve bağırsak hareketlerini düzenler. Omega-3 yağ asitleri içerir ve enerji verir. Chia tohumlarını su, yoğurt veya smoothie'lere ekleyerek tüketebilirsiniz.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Kalorisi düşük ama besin değeri yüksek olan yeşil yapraklı sebzeler, tok kalmanıza yardımcı olur ve vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Salatalarda, smoothielerde veya yemeklerde kullanabilirsiniz.
LİMON
Limon, C vitamini açısından zengindir ve yağ yakımını hızlandırır. Aynı zamanda vücudu alkali hale getirerek sindirimi destekler. Sabahları aç karnına limonlu ılık su içmek, sindirim sistemini uyandırır ve metabolizmayı hızlandırır.
YOĞURT
Probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kilo vermeye yardımcı olur. Aynı zamanda tok kalmanızı sağlar. Yoğurdu meyve, yulaf veya chia tohumu ile tüketebilirsiniz.
BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolata, yüksek kakao oranı sayesinde antioksidan kaynağıdır ve iştahı bastırır. Tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde atlatmanıza yardımcı olabilir. Günde birkaç parça bitter çikolata tüketebilirsiniz.
ZENCEFİL, LİMON VE BAL KARIŞIMI
Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil, yarım limon suyu ve bir çay kaşığı bal ekleyin. Bu karışım, metabolizmayı hızlandırır, sindirimi destekler ve enerjinizi artırır.
CHIA TOHUMLU DETOKS SUYU
Bir bardak suya 1 yemek kaşığı chia tohumu, bir dilim limon ve birkaç nane yaprağı ekleyin. 10 dakika beklettikten sonra tüketin. Tok tutar, sindirimi kolaylaştırır ve metabolizmayı destekler.
YEŞİL SMOOTHIE
Ispanak, yarım muz, bir dilim salatalık, yarım limon suyu ve biraz su veya badem sütünü blenderda karıştırın. Bu smoothie, düşük kalorili ama besleyici bir öğün olarak kilo verme sürecinizi hızlandırabilir.
ZERDEÇALLI SÜT (ALTIN SÜT)
Bir bardak ılık süt veya badem sütüne yarım çay kaşığı zerdeçal, bir tutam karabiber ve isteğe bağlı olarak biraz bal ekleyin. Zerdeçal, antiinflamatuar özellikleriyle vücuttaki iltihabı azaltır ve yağ yakımını hızlandırabilir.
Bu doğal besinler ve karışımlar, kilo vermeyi desteklerken aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirir. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme ile birlikte bu doğal yöntemleri uygulayarak, sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Unutmayın, kilo vermek bir süreçtir ve sabırla devam etmek önemlidir.