Giriş
54 yaşındaki kadın tam 35 kilo verdi! 119 kilodan 84'e düştü: Yağları cayır cayır eritiyor, meğer mum gibi erimenin sırrı buymuş!
Ankara’da fazla kiloları ve Tip-2 diyabet nedeniyle sağlık sorunları yaşayan 54 yaşındaki Hatice Pınar Yıldırım, gördüğü tedavi ile 35 kilo verdi. Peki, sırrı neydi, nelere dikkat etti? İşte detaylar...
Ankara’da yaşayan Hatice Pınar Yıldırım (54), sağlık sorunları nedeniyle hastaneye başvurdu. Yıldırım, fazla kiloları nedeniyle sağlık sorunlarının ilerlemesi üzerine Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Uzman Dyt. Ayfer Bozkurt’a yönlendirildi. Tip-2 diyabet tanısı ve yoğun bakımdaki takip süreçleri nedeniyle günlük hareketleri sınırlı olan Yıldırım tedavi sürecine 119 kilo ile başladı.
Yaklaşık bir yıl boyunca 15 günlük periyotlarla düzenli görüşmeler yapılarak programa uyumu gözlenen Yıldırım’ın her görüşmede detaylı vücut analizleriyle kilo kaybı, yağ, su ve kas oranları takip edildi. Bozkurt’un danışmanlığında diyet ve sağlıklı beslenme sürecine başlayan 54 yaşındaki Hatice Pınar Yıldırım, bir yılda 35 kilo vererek sağlığına kavuştu. Yıldırım, “Kendimi daha iyi hissediyorum, sağlıklıyım ve çok mutluyum” dedi.
‘SAĞLIKLI ZAYIFLAMA SÜRECİ DEVAM EDECEK’
Diyetisyen Ayfer Bozkurt, sürecin bundan sonraki aşamasında hedefin, kişinin yaşına ve boyuna uygun kiloya ulaşması olacağını belirtti. Ardından ‘Koruma Diyeti Eğitimi’ verilerek bir yıl süreyle düzenli kontrollerin yapılacağını böylece sağlıklı kilonun kalıcı hale gelmesini amaçladıklarını anlatan Bozkurt, “Danışanımla yürüttüğümüz süreç güven ve iş birliği üzerine kuruluydu. Her görüşmemizde birlikte ilerlemekten büyük keyif aldım. Hedef kiloya ulaştıktan sonra elimi omzundan yavaş yavaş çekeceğim ve kendi kanatlarıyla uçmasını isteyeceğim” diye konuştu.
DOĞAL YOLLARDAN KİLO VERMENİN SIRRI BU BESİNLERDE!
Kilo vermek, birçok kişinin hedeflediği bir sağlık ve zindelik amacıdır. Doğal besinler ve karışımlar, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olabilir. Kimyasal veya işlenmiş ürünlere başvurmadan, doğru besinleri seçmek ve bu besinleri düzenli olarak tüketmek, hem kilo kaybını hızlandırabilir hem de genel sağlığı iyileştirebilir. İşte kilo vermeye yardımcı olan doğal besinler ve karışımlar!
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, güçlü antioksidanlar ve kateşinler içerir. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Ayrıca, iştahı azaltmaya yardımcı olabilir. Günde 2-3 fincan şekersiz yeşil çay tüketmek, kilo verme sürecini destekler.
ELMA SİRKESİ
Elma sirkesi, içerdiği asetik asit sayesinde yağ depolanmasını engelleyebilir ve iştahı baskılayabilir. Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Bir bardak suya 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip yemeklerden önce içebilirsiniz.
ZENCEFİL
Zencefil, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Aynı zamanda sindirimi iyileştirir ve şişkinliği azaltır. Zencefili çay olarak demleyebilir, yemeklere ekleyebilir veya sabahları zencefilli su içebilirsiniz.
CHIA TOHUMLARI
Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve bağırsak hareketlerini düzenler. Omega-3 yağ asitleri içerir ve enerji verir. Chia tohumlarını su, yoğurt veya smoothie'lere ekleyerek tüketebilirsiniz.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Kalorisi düşük ama besin değeri yüksek olan yeşil yapraklı sebzeler, tok kalmanıza yardımcı olur ve vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Salatalarda, smoothielerde veya yemeklerde kullanabilirsiniz.
LİMON
Limon, C vitamini açısından zengindir ve yağ yakımını hızlandırır. Aynı zamanda vücudu alkali hale getirerek sindirimi destekler. Sabahları aç karnına limonlu ılık su içmek, sindirim sistemini uyandırır ve metabolizmayı hızlandırır.
YOĞURT
Probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kilo vermeye yardımcı olur. Aynı zamanda tok kalmanızı sağlar. Yoğurdu meyve, yulaf veya chia tohumu ile tüketebilirsiniz.
BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolata, yüksek kakao oranı sayesinde antioksidan kaynağıdır ve iştahı bastırır. Tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde atlatmanıza yardımcı olabilir. Günde birkaç parça bitter çikolata tüketebilirsiniz.
ZENCEFİL, LİMON VE BAL KARIŞIMI
Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil, yarım limon suyu ve bir çay kaşığı bal ekleyin. Bu karışım, metabolizmayı hızlandırır, sindirimi destekler ve enerjinizi artırır.
CHIA TOHUMLU DETOKS SUYU
Bir bardak suya 1 yemek kaşığı chia tohumu, bir dilim limon ve birkaç nane yaprağı ekleyin. 10 dakika beklettikten sonra tüketin. Tok tutar, sindirimi kolaylaştırır ve metabolizmayı destekler.
YEŞİL SMOOTHIE
Ispanak, yarım muz, bir dilim salatalık, yarım limon suyu ve biraz su veya badem sütünü blenderda karıştırın. Bu smoothie, düşük kalorili ama besleyici bir öğün olarak kilo verme sürecinizi hızlandırabilir.
ZERDEÇALLI SÜT (ALTIN SÜT)
Bir bardak ılık süt veya badem sütüne yarım çay kaşığı zerdeçal, bir tutam karabiber ve isteğe bağlı olarak biraz bal ekleyin. Zerdeçal, antiinflamatuar özellikleriyle vücuttaki iltihabı azaltır ve yağ yakımını hızlandırabilir.
Bu doğal besinler ve karışımlar, kilo vermeyi desteklerken aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirir. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme ile birlikte bu doğal yöntemleri uygulayarak, sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Unutmayın, kilo vermek bir süreçtir ve sabırla devam etmek önemlidir.
1. Kişinin Burcunu Seçin
2. Kişinin Burcunu Seçin