Giriş
Açken kendinizi öfkeli hissetmenizin sebebi var! Oxford Sözlüğü'ne bile girdi
Açlık sadece mideyi değil, zihni de ele geçiriyor. Yapılan son araştırmalar, kan şekeri üşüşünden ziyade vücut sinyallerini doğru okuyamayan kişilerin açlık öfkesine daha yatkın olduğunu kanıtladı. İşte tüm detaylar!
Günlük hayatın koşuşturmasında vücudunuzun imdat çığlıklarını görmezden mi geliyorsunuz? Oxford Sözlüğü’ne giren Hangry kavramı, yani açlıktan kaynaklanan huysuzluk, aslında beynimizin enerji açığına verdiği ilkel bir tepki.
MİDENİZ Mİ KONUŞUYOR YOKSA ÖFKENİZ Mİ?
Oxford Sözlüğü'ne 2018 yılında giren Hangry yani açlıktan dolayı huysuz olma kavramı, artık sadece bir sosyal medya terimi değil.
Yeni araştırmalar, bazılarımızın açken neden bir canavara dönüştüğünü, bazılarının ise neden daha sakin kalabildiğini gün yüzüne çıkardı.
KAN ŞEKERİ TEK BAŞINA SUÇLU DEĞİL
Geleneksel görüş, kandaki glikoz seviyesi düştüğünde beynin enerji bulamadığı için sinirlendiğimizi söyler. Ancak 90 sağlıklı yetişkin üzerinde yapılan ve sürekli glikoz monitörlerinin kullanıldığı yeni bir çalışma, şaşırtıcı bir gerçeği ortaya koydu. İnsanlar sadece kan şekerleri düştüğünde değil aç olduklarını fark ettikleri an ruh hallerinde düşüş yaşıyorlar.
Araştırmanın en dikkat çekici bulgusu, interosepsiyon yani içsel algılama kapasitesi oldu.
Vücudundan kalp atışı, açlık, susuzluk gibi gelen sinyalleri daha doğru yorumlayabilen kişilerin, açlık bastırdığında bile ruh hallerini daha istikrarlı tutabildikleri gözlemlendi.
Vücudunun enerji seviyesini doğru okuyan kişiler, yaşadıkları gerginliğin açlıktan kaynaklandığını bilerek bu duyguyu daha iyi yönetebiliyorlar. Ancak bu sinyalleri doğru okuyamayanlar, açlığın yarattığı huzursuzluğu doğrudan öfke ya da mutsuzluk olarak deneyimliyor.
HANGRY OLMAMAK İÇİN 3 ALTIN KURAL
Gün içinde kendinize "Şu an ne hissediyorum?" diye sormak, içsel algılama yeteneğinizi geliştirir.
Açlığın bir anda bastırmasını beklemeden düzenli bir yemek saati planı oluşturun.
Düzenli egzersiz, vücudun enerji metabolizmasını iyileştirerek açlık sinyallerinin daha sağlıklı iletilmesine yardımcı olur.