Akne tedavisi için kremlere para vermeden önce bir daha düşünün! Sivilceleriniz nedeni yediğiniz besinler olabilir

Büşra Eracun Akkaya / Posta.com.tr | Ansızın yüzünüzde beliren sivilceler can sıkıcı olsa da üstesinden gelmek mümkün. Uzman Diyetisyen Ecem Serim Demirer, besinlerin cilt sağlığı üzerindeki etkilerinden bahsetti. Belli bir yaştan sonra görülmeye başlayan sivilcelerin devamlılığında nedenlerinden bahseden Uzman Diyetisyen Ecem Serim Demirer, Halk arasında “ergenlik problemi” olarak bilinse de, akne her yaşta karşımıza çıkabiliyor. Üstelik yalnızca kozmetik bir sorun değil; altında hormonal dengesizlikten bağırsak sağlığına, stres seviyesinden beslenme alışkanlıklarına kadar pek çok neden yatıyor. İşte burada medikal tedavilerle beraber devreye beslenmenin mucizevi gücü giriyor! açıklamasında bulundu. Cildi en çok besinlere de değinen Ecem Serim Demirer, Modern beslenmenin baş düşmanlarından biri olan rafine şeker, kan şekerini ani yükselterek insülin salınımını artırıyor. Bu da ciltte sebum (yağ) üretimini tetikliyor ve gözeneklerin tıkanmasına neden oluyor. Sonuç mu? Akne!Paketli atıştırmalıklar, mısır şurubu içeren ürünler, meyveli yoğurtlar, gazlı içeceklerden gibi gizli şeker kaynaklarından uzak duralım.Tatlı krizlerinizi hurma, muz veya tarçınla hazırlanan sağlıklı tariflerle kontrol altına alabilir; hem damak tadınızı hem de cildinizi mutlu edebilirsiniz. dedi. Günlük beslenmede sıkça tüketilen karbonhidratların cildi bozduğunu söyleyen Ecem Serim Demirer, Beyaz ekmek, makarna, pirinç gibi yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar da tıpkı şeker gibi kan şekerinde ani sıçramalara neden olur. Bu da inflamasyonu ve akneyi artırır.Yulaf, karabuğday gibi kompleks karbonhidratlara yönelmek hem sindirim sisteminizi hem de cilt sağlığınızı destekler. ifadelerini kullandı. Cilt güzelliğinin en büyük sırrını açıklayan Ecem Serim Demirer, Basit gibi görünse de, yeterli su tüketimi cildin en güçlü destekçilerinden biridir. Vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olurken, ciltteki inflamasyonu azaltır. Kilogram başına yaklaşık 35 ml su içmeyi alışkanlık haline getirirseniz, cildiniz size ışıltısıyla teşekkür edecektir. açıklamasında bulundu. İnek sütünün sivilceyi tetikleyebileceğini söyleyen Uzman Diyetisyen Ecem Serim Demirer, İnek sütü ve ürünleri, içerdiği hormonlar ve IGF-1 gibi büyüme faktörleri nedeniyle akneleri artırabilir. Özellikle hassas bünyelerde cilt bu sinyalleri hemen verir. Sütü tamamen bırakmak zorunda değilsiniz ama gözlemleyerek sınırlamanız cildinizin nefes almasını sağlayabilir. Alternatif olarak badem sütü, hindistancevizi yoğurdu gibi bitkisel seçenekleri deneyebilirsiniz. dedi. Sağlık açısından her alanda olduğu gibi cilt sağlığında da işlenmiş etin zararlarından baheden Ecem Serim Demirer, Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş etler; koruyucu katkılar ve tuz yükleriyle vücutta inflamasyonu tetikler. Bu da ciltte daha fazla akne, geçmeyen iltihap ve artan hassasiyet olarak karşımıza çıkar. ifadelerini kullandı. Son zamanlarda birçok kişinin sıkça tükettiği kafein de akneye sebep olduğunu söyleyen Ecem Serim Demirer, Özellikle şekerli, kremalı, sütlü kahveler sadece kan şekerini değil, cilt sağlığını da dalgalandırır. Üstelik fazla kafein kortizolü (stres hormonunu) artırarak cildin savunma bariyerini zayıflatabilir.Bitki çayları ve sade kahve gibi seçeneklerle bu dengeyi yeniden kurmak mümkün. açıklamasında bulundu. Cilt sağlığının içten geldiğini vurgulayan Ecem Serim Demirer, Son yıllarda bilim dünyasında sıkça vurgulanan bir gerçek var: Bağırsak - cilt ekseni. Kısacası, bağırsak floramızdaki bozulmalar doğrudan ciltte akne, egzama ve kızarıklık gibi belirtilerle karşımıza çıkabiliyor. Probiyotik zengini yoğurt, kefir (*laktoz intoleransınız varsa bitkisel alternatifler), fermente sebzeler ve prebiyotik kaynaklar (örneğin muz, sarımsak, soğan) bu dengenin anahtarı. dedi. Sağlıklı sağların cilt sağlığı üzerindeki etkilerine de değinen Ecem Serim Demireri Omega-3 yağ asitleri, iltihaplanmayı azaltarak akne oluşumunu engellerken, aynı zamanda cildin elastikiyetini destekler. Somon, uskumru gibi yağlı balıklar, avokado ve ceviz gibi sağlıklı yağ kaynakları sofralarınızın baş tacı olsun.Trans ve aşırı doymuş yağlardan zengin fast foodlar, ciltteki iltihap seviyesini artırır. Sivilce oluşumunu tetikler, iyileşmeyi geciktirir. ifadelerini kullandı. Işıl ışıl bir cildin sırrını veren Ecem Serim Demirer, Antioksidan açısından zengin yaban mersini, pancar, nar gibi gıdalar ciltteki oksidatif stresi azaltarak iltihapla savaşır. Spirulina, açai tozu gibi süper besinlerle akne oluşumunu engelleyebilirsiniz. açıklamasında bulundu.Unutulmaması gerekenleri de vurgulayan Uzman Diyetisyen Ecem Serim Demirer, Cilt, iç dünyamızın dışa yansıyan aynasıdır. Dışarıdan müdahale kadar yediğimiz her lokmada cilt sağlığımızı etkiler. Akneye karşı çözüm ararken hem doktorunuzla tedavinizi planlayın hem de beslenmenizi düzenleyin.Güzellik sadece genetik bir miras değil, aynı zamanda günlük tercihlerimizin bir yansımasıdır. Cildinize iyi bakmak istiyorsanız önce tabağınızı dönüştürün. dedi.