Giriş
Bağırsakları motor gibi çalıştırıp kabızlığı bitiriyor! Gaz, şişkinlik ve hazımsızlığın kökünü kurutan karışım!
Kabızlık, günümüzde hem beslenme alışkanlıkları hem de hareketsiz yaşam nedeniyle sıkça karşılaşılan bir sağlık sorunu. Sindirim sisteminin yavaşlamasıyla ortaya çıkan bu durum, şişkinlik, karın ağrısı ve rahatsızlık hissine yol açabilir. Neyse ki doğanın sunduğu bazı besinler ve karışımlar, bağırsakları harekete geçirmek için oldukça etkili. İşte bağırsakları çalıştıran o besinler...
Bağırsaklarımız zaman içerisinde farklı pek çok etkene bağlı olarak zorlanabilir. Yaşanan sindirim problemleri arasında en yaygın olanı kabızlık ve şişkinliktir. Bu rahatsızlıklar yaşam kalitesini büyük ölçüde düşürse de aslında çareleri her evde bulunan birkaç besinde saklı olabilir. İşte evde kolayca hazırlanabilecek, kabızlığı gidermeye yardımcı doğal ve sağlıklı karışım tarifleri!
ZEYTİNYAĞI VE LİMON KARIŞIMI
Ne işe yarar?
Zeytinyağı bağırsakları yumuşatır, limon ise sindirimi uyarır.
Malzemeler:
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- Yarım limonun suyu
NASIL KULLANILIR?
- Aç karnına, sabahları bu karışımı iç. Bağırsakları çalıştırmak için oldukça etkili ve doğal bir yöntemdir.
KURU ERİK VE KURU KAYISI SUYU
Ne işe yarar?
Lif ve doğal şeker içerikleri sayesinde bağırsak hareketlerini artırır.
Malzemeler:
- 4-5 adet kuru kayısı
- 4-5 adet kuru erik
- 1 su bardağı ılık su
Nasıl yapılır?
- Akşamdan suya koyup sabaha kadar beklet. Sabahları hem meyveleri ye hem de suyunu iç. Düzenli tüketildiğinde oldukça etkilidir.
CHİA TOHUMU KARIŞIMI
Ne işe yarar?
Chia tohumu suyu emerek jel kıvamına gelir ve bağırsakları yumuşatır.
Malzemeler:
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı su
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
NASIL YAPILIR?
- Malzemeleri karıştırıp en az 30 dakika beklet. Jel kıvamına gelince tüketebilirsin. Günde 1 kez içilmesi yeterlidir.
ELMA SİRKELİ SU
Ne işe yarar?
Elma sirkesi mide ve bağırsakları uyararak sindirimi destekler.
Malzemeler:
- 1 bardak ılık su
- 1 tatlı kaşığı doğal elma sirkesi
- 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)
NASIL KULLANILIR?
- Sabah aç karnına tüketildiğinde sindirimi düzenleyici etkisi vardır.
YOĞURTLU KETEN TOHUMLU KARIŞIM
Ne işe yarar?
Probiyotik yoğurt bağırsak florasını destekler, keten tohumu ise lif sağlar.
Malzemeler:
- 3 yemek kaşığı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı (isteğe bağlı)
NASIL YAPILIR?
- Karıştırıp sabah veya gece yatmadan önce tüketebilirsin.
KABIZLIĞI GEÇİREBİLECEK DİĞER ÖNERİLER
- Bol su içmek, kabızlığı önlemenin en önemli adımıdır.
- Hareket etmek (günlük yürüyüş bile yeterli olabilir), sindirim sistemini canlandırır.
- Lif açısından zengin besinler (tam tahıllar, sebzeler, meyveler) düzenli olarak tüketilmelidir.
Kabızlık doğal yollarla kolayca çözülebilecek bir durum. Kimyasal ilaçlara yönelmeden önce doğadan gelen bu tariflerle vücudunu rahatlatabilir, sindirim sistemini dengeleyebilirsin. Her tarif herkes için aynı etkiyi göstermeyebilir; bu yüzden kendine en uygun olanı bulup düzenli kullanmak önemli.
1. Kişinin Burcunu Seçin
2. Kişinin Burcunu Seçin