Bahanelerinden yoruldu, gıdaların kimyasını çözdü! 4 çocuk annesi 154 kilo birden verdi: Akşam yemeğinde asla bunu yapmıyor...

Eşini kaybettikten sonra dördüncü çocuğunu kucağına aldığı o zorlu an Tina için hayatının en büyük dönüm noktalarından biri oldu. Tek ebeveyn olarak çocuklarının başında tek başına durması gerektiğini fark eden genç kadın, o dönem hissettiklerini ve yaşadığı anları şu sözlerle anlattı: 245 kiloyken hayatımdan nefret eder hale gelmiştim.Kendi vücudumda adeta bir mahkum gibiydim ve ölmekten çok korkuyordum. Sonunda ürettiğim tüm bahanelerimden yoruldum ve radikal bir karar aldım. Kilo verme sürecine ilk adımı atarken geçici çözümler ya da şok diyetler aramak yerine kalıcı bir yaşam tarzı değişikliğini hedefleyen Tina, işe ilk olarak düşünce yapısını iyileştirerek ve değiştirerek başladı. Yemeği bir kaçış yolu, bir sığınak olarak kullanmayı tamamen bırakan ve gıdaların insan vücudu üzerindeki etkilerini derinlemesine araştırmaya başlayan Tina, disiplinli bir beslenme ve kararlı bir spor programıyla 3 yıldan biraz fazla bir süre içinde tam 154 kilo vermeyi başardı. Tam 245 kiloyken hayatını kökten değiştirmeye karar veren ve 154 kilo vererek adeta imkansızı başaran Tina, elde ettiği bu büyük başarının asla bir tesadüf olmadığını herkese kanıtladı. 11 yıldır kesintisiz olarak sürdürdüğü bu sağlıklı yaşam yolculuğunda sadece kilo vermekle de kalmadı; aynı zamanda kas kütlesini artırarak vücuduna tamamen doğal yollarla şekil vermeyi de başardı. Tina, şimdi herkesin merak ettiği o beslenme disiplininin detaylarını paylaşıyor. Beslenme programını belirli ve sarsılmaz bir formül üzerine inşa eden Tina, her öğününde protein, sağlıklı karbonhidrat, sağlıklı yağ, sebze ve meyve dengesini titizlikle korumaya büyük bir özen gösterdi.Günlük rutininde kahvaltı ve öğle yemeklerini tamamen bu beşli formüle göre hazırlayan Tina, güne başlarken örneğin sebzeli ve beyaz peynirli üç yumurta beyazından oluşan lezzetli bir omletin yanında, taze yemişlerle tatlandırılmış bir kase yulaf ezmesi tüketmeyi tercih etti. Öğle yemeğinde ise protein tercihini genellikle hindi etinden yana kullanırken, bu menüsünü bol sebzeli ve taze meyveli bir içerikle destekledi. Akşam yemeklerinde ise vücudunu dinlendirmek adına karbonhidratı tamamen hayatından çıkarıp, porsiyonundaki sebze miktarını ciddi oranda artırıyor; fırınlanmış tavuk göğsüne eşlik eden esmer pirinç ve bolca buharda pişmiş sebze, günün kapanışındaki favori menüsü arasında yer aldı.Gün içindeki tatlı krizlerini veya aniden bastıran açlık anlarını ise üzerine taze meyveler eklenmiş bir kase lor peyniri ile son derece sağlıklı bir atıştırmalığa dönüştürdü. Tina'nın zayıflama sürecindeki en büyük hamlesi, yemeği bir ayrılık ya da kaçış yolu olarak görmeyi bırakmaktı. Tina, kendi beslenme listesini oluştururken şu temel ve hayati prensipleri hayatına tam olarak uyguladı:DOĞRU BESİNLERİ TÜKETMEYE ÖZEN GÖSTERDİ: Spor yapmadan önce vücuduna ihtiyaç duyduğu doğru ve kaliteli besinleri sağladı. Egzersizi asla bir ceza olarak görmedi, aksine onu vücuduna aldığı kaliteli yakıtın doğal bir çıktısı olarak kabul etti.GIDALARIN KİMYASINI ÖĞRENDİ: Hangi gıdanın vücudunda nasıl bir tepki ve etki yarattığını derinlemesine araştırdı. Geçici diyet mantığı yerine, vücudun tüm fonksiyonlarını destekleyen ve besleyen kalıcı bir sistem kurdu.DOĞAL VE İŞLENMEMİŞ GIDALARA YÖNELDİ: Hayatını değiştiren toplamda 154 kiloyu, tamamen doğal yollarla ve sadece vücuduna iyi gelen besinleri seçerek vermeyi başardı. Tina, kilo verme sürecinde karşısına çıkan en büyük engelin fiziksel zorluklar değil, aslında zihinsel bariyerler olduğunu özellikle vurguluyor.Henüz 245 kiloyken hissettiği o kendi derisinin içinde mahkum olma duygusunu zihninden hiçbir zaman silmediğini söyleyen Tina, Bahanelerimden yorulduğum o ilk gün gerçekten özgürleşmeye başladım. Şimdi rahatça nefes alabilmenin ve özgürce hareket edebilmenin tadını doyasıya çıkarıyorum, diyerek yolculuğunu özetliyor.