Giriş
Bardak bardak içiyoruz ama sağlığımızı yerle bir ediyor! Özellikle ergenleri etkiliyor, riski yüzde 34 artırıyor!
Şekerli içecekler her ne kadar severek tüketsek de sağlığımız üzerinde ciddi tehditler oluşturuyor. Yapılan araştırmalara göre özellikle ergenlik döneminde bu içeceklerin tüketilmesi kaygı bozukluğundan insülin direncine kadar pek çok riski beraberinde getiriyor.
Klinik Psikolog Aybige Üstüner, şekerli içeceklerin gençlerin ruh sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, özellikle ergenlik döneminde beslenme alışkanlıklarının psikolojik iyi oluş üzerinde önemli rol oynayabileceğini belirtti.
Üstüner, İngiltere’de birden fazla üniversite ve araştırma kurumunun yer aldığı uluslararası ortak yazarlı araştırmanın, 2000 ile 2025 yılları arasında yayımlanan çalışmaları taradığını belirtti. Araştırmada, şekerli içecek tüketimi ile ergenlerde kaygı bozukluğu arasındaki ilişkinin değerlendirildiğini aktaran Üstüner, yüksek şekerli içecek tüketiminin kaygı bozukluğu olasılığında artışla ilişkili bulunduğunu ifade etti.
"YÜZDE 34 DAHA FAZLA OLDUĞU BİLDİRİLMİŞ"
Üstüner, çalışmada şekerli gazlı içecekler, enerji içecekleri, tatlandırılmış sular ile şekerli çay ve kahve gibi ürünlerin ele alındığını belirterek, "Araştırma, ergenlik dönemindeki beslenme alışkanlıklarının ruh sağlığıyla ilişkisini değerlendiren önemli bir bilimsel çerçeve sunuyor. İncelenen dokuz çalışmanın yedisinde şekerli içecek tüketimi ile kaygı arasında anlamlı ve pozitif yönlü ilişki saptanmış. Meta-analiz sonucunda ise yüksek düzeyde şekerli içecek tüketen gençlerde kaygı bozukluğu görülme olasılığının yüzde 34 daha fazla olduğu bildirilmiş" dedi.
ERGENLİK DÖNEMİNDE BESLENME ALIŞKANLIKLARI KRİTİK
Ergenlik döneminin hem fiziksel hem de psikolojik gelişim açısından hassas bir süreç olduğunu vurgulayan Üstüner, bu dönemde edinilen yaşam tarzı alışkanlıklarının uzun vadede ruh sağlığını etkileyebileceğini ifade etti.
Üstüner, "Ergenlik döneminde beyin gelişimi devam ederken, yoğun şeker içeren ve besin değeri düşük içeceklerin sık tüketilmesi yalnızca fiziksel sağlık açısından değil, ruh sağlığı açısından da risk oluşturabiliyor. Bu nedenle gençlerin beslenme düzeninde dengeli ve sağlıklı seçimler yapılması büyük önem taşıyor." değerlendirmesinde bulundu.
ŞEKERLİ İÇECEKLER RUH HALİNİ ETKİLEYEBİLİR
Yüksek şeker tüketiminin kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceğini belirten Üstüner, bunun ruh hali üzerinde dolaylı etkiler oluşturabileceğini söyledi. Üstüner, "Şekerli içecekler kısa süreli enerji artışı sağlayabilir ancak ardından kan şekerinin hızla düşmesi yorgunluk, huzursuzluk ve gerginlik hissini artırabilir. Bu dalgalanmalar özellikle hassas yaş gruplarında kaygı belirtilerini tetikleyebilir." dedi.
AİLELER VE OKULLARIN ROLÜ ÖNEMLİ
Gençlerin beslenme alışkanlıklarının şekillenmesinde aile ve okul ortamının büyük rol oynadığını ifade eden Üstüner, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının erken yaşta kazandırılmasının önemine dikkat çekti. Üstüner, "Gençlerin günlük yaşamında su tüketimini artırmak, doğal ve besin değeri yüksek içecekleri tercih etmek ve enerji içecekleri gibi yüksek şeker içeren ürünleri sınırlamak hem fiziksel hem de psikolojik sağlık açısından koruyucu bir yaklaşım olabilir." dedi.
ŞEKERLİ İÇECEKLERİN SAĞLIK ÜZERİNDEKİ DİĞER ZARARLARI
- Karaciğer sağlığını tehdit eder. Yağlanmaya ve insüline yol açabilir.
- Odak problemlerini artırır.
- Ani kan şekeri yükselişi yüzünden enerji dalgalanmaları yaratır.
- Kalp ve damar hastalıkları riskini artırır.
- Diş çürükleri riskini önemli ölçüde artırır.
- Bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
- Ani kilo alımına neden olabilir.
1. Kişinin Burcunu Seçin
2. Kişinin Burcunu Seçin