Yemek Her gün içiyoruz ama vücudu çöle çeviriyor! Yaz aylarının olmazsa olması olarak biliniyor: Vücuttaki suyu sünger gibi emiyor
Haberler Yemek Haberleri Her gün içiyoruz ama vücudu çöle çeviriyor! Yaz aylarının olmazsa olması olarak biliniyor: Vücuttaki suyu sünger gibi emiyor
Google News flipboard-logo
05 Temmuz 2025 - 15:32 | Son Güncelleme:

Her gün içiyoruz ama vücudu çöle çeviriyor! Yaz aylarının olmazsa olması olarak biliniyor: Vücuttaki suyu sünger gibi emiyor

Yemek

Paylaş
1 Her gün içiyoruz ama vücudu çöle çeviriyor Yaz aylarının olmazsa olması olarak biliniyor: Vücuttaki suyu sünger gibi emiyor

Yaz aylarının bunaltıcı sıcakları, vücudumuz üzerinde birçok olumsuz etkiye yol açabilir. Bu dönemde sağlıklı kalmak için bazı basit ama etkili alışkanlıklar edinmek oldukça önemli. Diyetisyenler, sıcak havaların vücuda olan etkilerini azaltmak ve enerjik kalmak için doğru beslenme ve su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Peki, ne yapmalıyız?

05 Temmuz 2025 - 15:32 | Son Güncelleme:
2 Her gün içiyoruz ama vücudu çöle çeviriyor Yaz aylarının olmazsa olması olarak biliniyor: Vücuttaki suyu sünger gibi emiyor

Yaz aylarının etkisiyle sıcaklıklar arttıkça vücudun su ve elektrolit dengesinin korunması daha da önemli hale geliyor. Diyetisyen Özge Bolat, özellikle sıcak havalarda vücudu olumsuz etkileyebilecek çeşitli sağlık sorunlarından korunmak için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Peki, nelere dikkat etmemiz gerekiyor?

3 Her gün içiyoruz ama vücudu çöle çeviriyor Yaz aylarının olmazsa olması olarak biliniyor: Vücuttaki suyu sünger gibi emiyor

Yaz aylarında vücudun su kaybı, terleme yoluyla hızla artar. Bu nedenle, sıcak havalarda su tüketimi oldukça önemlidir.

4 Her gün içiyoruz ama vücudu çöle çeviriyor Yaz aylarının olmazsa olması olarak biliniyor: Vücuttaki suyu sünger gibi emiyor

Diyetisyen Özge Bolat, sıcakların vücuda etkisini azaltmak için günde en az 10 bardak su içilmesi gerektiğini öneriyor. "Sıcak hava ile birlikte ter yoluyla kaybedilen suyun yerine konması gerekiyor" diyen Bolat, sadece su değil, doğal maden suyu gibi elektrolit içeriği yüksek içeceklerin de bu süreçte faydalı olduğunu belirtiyor.

5 Her gün içiyoruz ama vücudu çöle çeviriyor Yaz aylarının olmazsa olması olarak biliniyor: Vücuttaki suyu sünger gibi emiyor

Potasyum açısından zengin besinlerin, kaybolan elektrolit dengesini sağlamak için faydalı olacağına dikkat çekiyor.

6 Her gün içiyoruz ama vücudu çöle çeviriyor Yaz aylarının olmazsa olması olarak biliniyor: Vücuttaki suyu sünger gibi emiyor

Muz, avokado, ıspanak, patates ve portakal gibi gıdaların bu dönemde mutlaka beslenmeye dâhil edilmesi gerektiğini vurgulayan Bolat, bu şekilde vücudun su kaybını dengeleyebileceğimizi söylüyor.

7 AĞIR YAĞLARDAN UZAK DURUN, HAFİF BESİNLERLE BESLENİN

AĞIR YAĞLARDAN UZAK DURUN, HAFİF BESİNLERLE BESLENİN

Sıcak havalar sindirim sistemini zorlayabileceği için, yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınılması gerekiyor. Diyetisyen Bolat, özellikle yüksek yağ içeriği bulunan yiyeceklerin sindirimi zorlaştırdığını ve vücut ısısını artırabileceğini belirtiyor.

8 Her gün içiyoruz ama vücudu çöle çeviriyor Yaz aylarının olmazsa olması olarak biliniyor: Vücuttaki suyu sünger gibi emiyor

Bunun yerine, hafif ve su oranı yüksek yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini ifade ediyor. Salatalar, taze meyveler, sebzeler ve yoğurt gibi besinler, sıcak havalarda hem serin kalmanızı sağlar hem de sindirimi kolaylaştırır.

9 Her gün içiyoruz ama vücudu çöle çeviriyor Yaz aylarının olmazsa olması olarak biliniyor: Vücuttaki suyu sünger gibi emiyor

Ayrıca, yemek pişirme yöntemlerinde de dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunuyor. Bolat, fırın, ızgara ya da buğulama gibi sağlıklı pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor. "Yağlı yemekler yerine hafif yemekler tüketmelisiniz. Ayrıca, yemek porsiyonlarını küçültmek, daha sık ve küçük öğünler yemek de vücudunuzu rahatlatacaktır" şeklinde önerilerde bulunuyor.

10 SICAK HAVADA DOĞRU İÇECEK TERCİHLERİ

SICAK HAVADA DOĞRU İÇECEK TERCİHLERİ

Sıcak havalarda tüketilen içecekler de vücudun sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

11 Her gün içiyoruz ama vücudu çöle çeviriyor Yaz aylarının olmazsa olması olarak biliniyor: Vücuttaki suyu sünger gibi emiyor

Kafeinli içecekler, dehidrasyona neden olabilir ve bu nedenle kahve, çay gibi içeceklerin tüketimi sınırlanmalıdır.

12 Her gün içiyoruz ama vücudu çöle çeviriyor Yaz aylarının olmazsa olması olarak biliniyor: Vücuttaki suyu sünger gibi emiyor

Bunun yerine, su, doğal maden suyu, şekersiz bitki çayları ve taze meyve suları gibi sağlıklı içecekler tercih edilmelidir. Şekerli ve gazlı içeceklerin yerine doğal içecekler, hem serinlemenize yardımcı olur hem de sağlığınız üzerinde olumlu etkiler yaratır.