Giriş
Beyninizi 6 ay daha erken yaşlandırıyor! Puanlar düştükçe risk artıyor
Uyku kalitesi düşünülenden çok daha büyük ve dönüşü olmayan sorunlara yol açabilir. Binlerce kişi üzerinde yapılan kapsamlı bir araştırma, bazı yaygın alışkanlıkların beynin biyolojik yaşını aylar hatta yıllar ileri taşıyabildiğini ortaya koydu. Uzmanlar, düzensiz gecelerin yalnızca yorgunlukla sınırlı kalmadığını aynı zamanda uzun vadede hafıza, dikkat ve zihinsel dayanıklılık üzerinde sessiz ama güçlü etkiler yarattığını vurguluyor. Peki, beyni 6 ay daha erken yaşlandıran alışkanlık nedir? Bilimsel araştırmanın sonucu ne oldu?
Çin ve İsviçre’de yürütülen geniş kapsamlı bir bilimsel çalışma, uyku ile beyin yaşı arasındaki çarpıcı ilişkiyi gözler önüne serdi. Binlerce yetişkinin verileri incelendiği zaman belirli davranış kalıplarına sahip kişilerin beyinlerinin takvim yaşından belirgin şekilde daha ileri olduğu saptandı. İşte tüm detaylar!
KÖTÜ UYKUNUN BEDELİ: BEYİN YAŞINI AYLARCA İLERİ SARIYOR
Çin ve İsviçre'de araştırmacılar, 27 binden fazla orta yaşlı ve yaşlı yetişkinin beyin taramalarını ve uyku düzenlerini kapsamlı bir şekilde araştırdı. Bu çalışmada en kötü uyku düzenine sahip kişilerin beyinlerinin ortalama olarak kronolojik yaşlarından bir yıl daha yaşlı olduğunu öne sürdüler.
Yapılan bilimsel araştırma sonucunda uyku düzeni yetersiz olan kişilerin beyinlerinin ortalama olarak sadece 6 ay daha yaşlı olduğu ortaya çıktı. Bilim insanları, beynin daha hızlı bir şekilde yaşlanmasının nedeni bulmak için uykunun 5 önemli yönünü incelemeye aldılar.
İncelenen 5 önemli uyku alışkanlığı arasında gece kuşu olmak, uykusuzluk çekmek, horlama, gecede yedi saatten az uyumak ve gün içerisinde aşırı derecede uykulu hissetmek yer alıyordu. Katılımcıların uyguladıkları her alışkanlık için uyku sağlığını ortaya koyan bir puanlama sistemi kuruldu.
Araştırmaya katılım sağlayanların yalnızca yüzde 41'i sağlıklı bir şekilde uyuyabildi. Bu da beş üzerinden 4 ya da 5 puana denk geldi. Katılımcıların yarısından fazlası ise sadece 2 veya 3 iyi uyku puanı alabildi.
Çalışma sonucunda ortaya çıkan verilere göre uyku puanın her düşmesinde beynin biyolojik yaşı ile kişinin gerçek yaşı arasındaki fark yarım yıl artıyordu. Bu durum, beynin neden daha hızlı yaşlandığını da açıklıyordu.
Beyin sağlığı üzerinde ciddi bir etkiye sahip olan iki kritik alışkanlık bulundu. Bunlar da gece kuşu olmak ve horlamak.
eBioMedicine'de yayınlanan verilere göre orta düzeyde ya da kalitesiz uykuya sahip olan kişilerin erkek, obez, daha yaşlı, kalp krizi ya da inme riskini artıran rahatsızlıklara sahip olma olasılıkları daha yüksek.
Kişinin gerçek yaşından fiziksel olarak daha büyük olduğu beyin yaşı, beyin sağlığının bozuk olduğunun erken bir işareti olarak kabul ediliyor. Bunama gibi rahatsızlıkların riskini de önemli ölçüde artırıyor.