YemekBitter çikolatanın doğru tüketim miktarı belli oldu! Kötü kolesterol seviyesini düşürüyor: Beyin fonksiyonlarını iyileştiriyor
22 Ocak 2025 - 12:12 | Son Güncelleme:
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr
Bitter çikolatanın doğru tüketim miktarı belli oldu! Kötü kolesterol seviyesini düşürüyor: Beyin fonksiyonlarını iyileştiriyor
1

Her gün tüketilebileceğiniz belli bir gramajdaki bitter çikolata, kötü kolesterolü düşürerek kalp sağlığını destekler. İçeriğindeki bileşikler beyin fonksiyonlarını iyileştirir, hafızayı güçlendirir ve zihinsel açıklığı artırır. Faydaları tabii ki bunlarla sınırlı kalmıyor. İşte tüm ayrıntılar…
22 Ocak 2025 - 12:12 | Son Güncelleme:
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr
2

Çikolata, fazla miktarda tüketildiği zaman vücuda bazı zararlar verebilir. Fakat yapılan araştırmalar, o çikolata çeşidinin doğru tüketim miktarı kuralına uyulduğunda sağlıklı olabileceğini gözler önüne serdi.
3

BİTTER ÇİKOLATANIN DOĞRU TÜKETİM MİKTARI!
- Çikolata, fazla tüketildiği zaman kan şekerinin yükselmesi ya da aşırı kalori alımı gibi zararlara yol açabilir. Fakat çikolatanın doğru çeşidini doğru miktarlarda tüketmek, çeşitli faydalarından yararlanmanızı da mümkün kılar.
4

- Yapılan araştırmalara göre en az yüzde 60 oranında kakao içeren bitter çikolata tüketilebilir. 1 günde en az 20 gr, en fazla ise 30 gr tüketilebilir. Bu gramajlara sahip bitter çikolatayı tüketmek, başta kalp sağlığını korumak olmak üzere sayısız olumlu etkiye sahip.
5

- Bu noktada dikkat etmeniz gereken tek faktör, bitter çikolataya alerjinizin olup olmadığı. Bunun için uzman hekime danışarak tüketmek, verebileceğiniz en doğru karar olacaktır.
6

BİTTER ÇİKOLATANIN FAYDALARI: ANTİOKSİDAN KAYNAĞI
- Bitter çikolata, flavonoidler ve polifenoller gibi güçlü antioksidanlar içerir. Bu bileşikler, vücuttaki serbest radikalleri nötralize ederek hücre hasarını önler. Düzenli tüketildiğinde, cilt sağlığını korur ve yaşlanma belirtilerinin gecikmesine yardımcı olabilir.
7

KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER
- Bitter çikolata, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan flavonoidler içerir. Kan damarlarını genişleterek kan akışını iyileştirir ve kalp hastalıkları riskini azaltır. Ayrıca, kötü kolesterolü (LDL) düşürüp, iyi kolesterolü (HDL) artırarak kalp sağlığını destekler.
8

BEYİN FONKSİYONLARINI İYİLEŞTİRİR
- Bitter çikolata, beynin oksijen alımını artırarak bilişsel fonksiyonları geliştirir. Flavonoidlerin beyin hücreleri üzerinde olumlu etkileri bulunur. Bu sayede hafıza, dikkat ve öğrenme yeteneği artabilir, beyin yaşlanmasını yavaşlatabilir.
9

STRESİN AZALMASINA YARDIMCI OLUYOR
- Bitter çikolata, serotonin ve endorfin salgısını artırarak ruh halini iyileştirir. Ayrıca, stres hormonlarını azaltmaya yardımcı olan magnezyum açısından zengindir. Düzenli tüketimi, anksiyete ve depresyon gibi ruhsal durumlarla mücadeleye destek olabilir.
10

KAN ŞEKERİ DÜZENLİYOR
- Bitter çikolata, düşük şeker içeriği ve yüksek kakao oranı sayesinde kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Yapılan araştırmalar, düzenli olarak tüketildiğinde insülin duyarlılığını artırdığını ve tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini göstermektedir.
11

KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR
- Bitter çikolata, tokluk hissi sağlayan lifler ve sağlıklı yağlar içerir. Bu sayede tatlı isteğini baskılar ve aşırı yeme riskini azaltır. Yavaş sindirilen besinler olarak, metabolizma hızını artırarak sağlıklı kilo kontrolüne katkı sağlar.
12

CİLT SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRİR
- Bitter çikolata, cildi dış etkenlerden koruyacak güçlü antioksidanlar içerir. Ayrıca, cildin nem dengesini koruyarak elastikiyetini artırır. Yapılan çalışmalar, düzenli tüketimin ciltteki yaşlanma izlerini ve kırışıklıkları azaltabileceğini göstermektedir.
13
