Giriş
C vitamini soğuk algınlığını engelliyor mu? Bilim insanı efsaneye ışık tutuyor
Soğuk havalarla birlikte artan hastalık riskine karşı bağışıklığı güçlü tutmak büyük önem taşıyor. Bunun için kış mevsiminin gelmesiyle birlikte pek çok kişi, C vitamini gibi takviyelere yöneliyor. Kutu kutu bitirilen C vitaminlerinin bağışıklığı güçlendirdiği ve soğuk algınlığından koruduğu düşünülüyor. Peki, gerçekten böyle bir etkisi var mı?
Havaların soğumasıyla bağışıklık sistemi daha fazla desteğe ihtiyaç duyuyor. Birçok kişi, sağlıklı beslenme ve egzersizin yanı sıra vitamin takviyelerini kullanıyor. Özellikle C vitamini aracılığıyla hastalıkların engellenebileceğine dair bir inanış mevcut. İşte tüm detaylar!
SICAKLIKLAR DÜŞTÜ, HASTALIK KAPIYI ÇALDI!
The Guardian'ın haberine göre sıcaklıkların düşmesiyle beraber pek çok kişi soğuk algınlığı gibi hastalıklarla karşı karşıya kalıyor. Bu dönemde hastalıklara yakalanmamak için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak gerekiyor. Bunun için mevsime uygun beslenmek büyük bir önem taşıyor.
Yağlı ve şekerli besinlerin tercih edilmemesi, en az 2 litre su tüketmek, kuşburnu gibi bitki çaylarını içmek gibi alışkanlıklar bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı oluyor.
SAĞLIKLI BİR BEDEN İÇİN C VİTAMİNİ YETERLİ Mİ?
Uzmanlar, sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak gibi alışkanlıkların yanı sıra C vitamininin önemini de hatırlatıyor. C vitamini eksikliği, özellikle bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olarak vücudun enfeksiyonlara karşı korunamamasına yol açıyor.
Imperial College London'da yaşam bilimleri bölüm başkanı Daniel M. Davis, "C vitamini sağlığınız için birçok açıdan önemlidir" diyor. Güçlü bir antioksidan olan C vitamini, toksinlerden ve kirlilikten kaynaklanan zararlı, kararsız bileşiklerden hücreleri korumaya yardımcı olur. Vücudun demiri emmesine yardımcı olur. Ayrıca kolajen üretiminde de kullanılır" açıklamasında bulunuyor.
C VİTAMİNİ HASTALIKTAN TAMAMEN KORUYOR MU?
Bilimsel araştırmalar, C vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini kanıtlıyor. Fakat Daniel M. Davis'e göre yıllardır adeta bir 'efsane' gibi kulaktan kulağa yayılan bilgi var. Bu da C vitamini kullanımının soğuk algınlığına yakalanmanızı önleyeceği ya da daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacağı.
Yapılan çalışmalar, C vitamini takviyesi alan kişilerin soğuk algınlığına yakalanma olasılığının hiç almayanlarla aynı olduğunu gösteriyor. Kullanılan takviye, hastalığın semptom süresini yetişkinlerde yaklaşık yüzde 8 oranında azaltsa da etkisi mütevazı düzeyde.
HASTALIKLARLA MÜCADELE ETMEK İÇİN ASLINDA NE KULLANILMALI?
Daniel M. Davis'in yaptığı açıklamalara göre C vitamini bağışıklığı güçlendirmek için etkili olsa da aslında hastalıklarla mücadele etmek için D vitamini kullanmak gerekiyor. Çünkü D vitamininin bağışıklık sağlığı için önemi çok daha açık bir şekilde kanıtlanmış.
Mart ve ekim ayları arasında direkt güneş ışığına maruz kalarak D vitamininin sentezlenmesi sağlanabiliyor. İngiliz Ulusal Sağlık Sistemi (NHS), kış aylarında ise takviye olarak alınmasının daha uygun olabileceğini vurguluyor.